Innehåll
När män blir äldre börjar deras sexlust att minska. Medan läkemedel, såsom viagra och levitra, fungerar som en kortsiktig lösning, kan en informerad resa till marknaden vara ett hälsosammare och mer naturligt sätt att återställa din virilitet. De vitaminer som finns i många populära livsmedel är allmänt kända som ett sätt att öka manlig libido. Dessutom kommer en hälsosam kost att bromsa åldrandet och förhindra sjukdomar som kan störa en sund sexlust.
Zink
Testosteronnivåer spelar en nyckelroll i manlig libido. Zink stimulerar produktionen av detta hormon. Det ökar också spermier och förbättrar hälsan. På samma sätt kan otillräcklig konsumtion av det leda till lågt antal spermier och fertilitetsproblem. Förutom att öka sexlusten förbättrar det också immunförsvaret. Livsmedel som är rika på zink är ostron, kyckling, kött, ägg, jordnötssmör, pinjenötter och mjölk.
E-vitamin
E-vitamin stimulerar också testosteronproduktionen och kan öka fertiliteten hos män. Sparris är rik på detta vitamin, liksom brun senap, grön kålrot, rosenkål, blåbär och broccoli. Förutom att bevara libido kan det också hjälpa till att behandla akne, diabetes, PMS och stroke.
B-vitaminer
De olika B-vitaminerna hjälper manlig libido, inklusive B5, B6 och B12. Avokado är rik på B6. Ägg är en utmärkt källa till B5 och B6 som också minskar stress och balanserar hormonnivåerna. Lax och andra typer av fisk har B5 och B6, liksom B12, vilket säkerställer god reproduktiv hälsa.
Selen
Nästan hälften av selen i mankroppen finns i sädesvägarna och testiklarna. Det hjälper till vid produktion av spermier. Livsmedel med hög selenhalt är paranötter, tonfisk, apelsin och vetemjöl.
Magnesium
Magnesium ökar produktionen av könshormoner, såsom östrogen, androgen och många neurotransmittorer som stimulerar sexlust. Livsmedel som är rika på magnesium inkluderar kronärtskockor, bananer, torkade fikon, katrinplommonjuice, yoghurt, spenat och potatis.
