Innehåll
Acid reflux är också känt som gastroesofageal reflux (GERD). Det är ett tillstånd där magsyra återgår till matstrupen (återflöde), särskilt i den nedre esofagusfinktern som förbinder matstrupen till magen. Syraåterflöde i magen är vanligtvis förknippad med ihållande halsbränna, vilket i princip är det vanligaste symptomet. Faktorer som orsakar gastroesofageal återflöde (GERD) inkluderar överätning, gå till sängs efter måltider, dricka för många drycker med kolsyra eller alkohol, böja sig efter att ha ätit, eller ha en svag matstrupsmuskulatur, orsakad av hiatusbråck - en utskjutande av den övre magen i bröstkaviteten genom öppningen av membranet, kallad matstrupen.
Steg 1
Gör några ändringar i din kost. För att förbättra ditt tillstånd måste du lära dig att skära ut mat och dryck som kan utlösa din sura uppstötning. Om du har svårt att göra direkta kostförändringar kan du göra detta gradvis genom att sätta gränser. Några av de saker du behöver klippa för att minska episoder av surt återflöde är drycker med kolsyra och koffein (läskedrycker), alkoholhaltiga drycker, kryddig mat och mat med högt innehåll av komplexa kolhydrater och fett.
Steg 2
Drick friska vätskor. Vatten är en av de bästa naturliga behandlingarna för GERD. Att dricka mycket vatten kommer att späda ut syrahalten och hjälpa till att balansera mags pH-värde - vilket sedan minskar de första symptomen på surt återflöde. Att dricka ett glas hel, skummad eller kärnmjölk är ett annat effektivt botemedel mot surt återflöde, neutraliserar magsyror och ger omedelbar lindring.
Steg 3
Ät inte snabbt och minska storleken på dina måltider. Ät långsammare och svälj inte för mycket mat. Att konsumera en mindre mängd mat åt gången hjälper dig att minska trycket i mag-tarmkanalen och förhindra att magsyran återgår till din nedre esofagusfinkter.
Steg 4
Kontrollera din vikt. Att vara överviktig är en av de främsta orsakerna till konstant surt återflöde. Överflödigt fett i buken kan pressa magen, vilket kommer att få en del av det sura innehållet att återgå till den nedre esofagusfinktern. Ändra sedan din långsamma livsstil till en aktiv. Träna dagligen tillsammans med en lämplig diet för att inte bara bli av med surt återflöde utan också för att hålla kroppen frisk.
Steg 5
Undvik olämpliga kroppspositioner eller tryck på buken efter måltiderna. Efter att ha ätit, undvik att göra saker som kan orsaka surt återflöde, inklusive att ligga ner, böja sig och böja sig. Du bör också lossa bältet för att undvika tryck på buken efter att ha ätit. Om ditt bälte är för hårt runt midjan när du är full, finns det en stark tendens att det skapar tryck i buken, vilket kan orsaka att magsyror återgår till den nedre esofagusfinktern.
Steg 6
Välj örtteer och aloe vera juice. Örtteer är kända för att hjälpa till med symtom på GERD. Vissa teer som ger bra lindring från surt återflöde är kamomill, fänkål och cikoria rot. Du kan koka något av dessa teer i några minuter, låt dem vila tills de är tillräckligt varma för att dricka. Det är bättre att dricka i klunkar snarare än att ta för mycket, för att undvika att sätta press på matstrupen. Aloe vera juice är ett annat naturligt botemedel mot gastroesofageal reflux. Ta 1/4 kopp av denna juice 20 minuter före måltiderna - det kanske inte smakar bra, men det hjälper verkligen till att lindra symtomen.
Steg 7
Använd kanel för att behandla surt återflöde. Kanel är inte bara känt för sina antiseptiska effekter för att behandla förkylning och influensa, men det är också ett kraftfullt medel som neutraliserar surhet. Du kan använda kanel genom att lägga till den som en toppning på ditt bröd. Rosta ett russinbröd, tillsätt smör och strö kanel ovanpå. När du äter bröd, försök att tugga det väl innan du sväljer, så att magen smälter effektivt.
Steg 8
Lätt surt återflöde med grapefruktskal. Om du väljer denna behandling, se till att du använder en ekologisk grapefruktskal. Skrapa skalet fint med ett rivjärn, sprid det jämnt på en rymlig platt tallrik och låt den torka. Skallen ser skrynkliga ut när de är helt torra och därifrån kan du förvara dem i en ordentligt stängd behållare. När ditt återflöde inträffar kan du tugga och äta dessa torkade grapefruktskal för att lindra magen. Ät lite i taget tills du känner dig lättad.
Steg 9
Prova att tugga vitlök eller mandel. Båda medlen är effektiva naturläkemedel mot surt återflöde. Om du väljer att använda vitlök som en behandling bör du välja de som är färska. Tugga bara en vitlöksklyfta när återflöde inträffar, eller så kan du också mosa den med en sked innan du tuggar och sväljer den. För mandlar, tugga och äta lite på morgonen eller efter varje måltid.
