Innehåll
Vridning av tumme och fingrar är ganska vanliga skador. Vridning kan uppstå som ett resultat av sportaktiviteter eller bara daglig användning och belastning. Det är viktigt att veta hur man behandlar vrickning så att den läker ordentligt.
Steg 1
Vila tummen i minst 48 timmar. Vridning inträffar när en muskel sträcker sig och tårar, så tummusklerna behöver tid att läka. Att lyfta tunga föremål eller böja tummen kan förvärra skadan.
Steg 2
Placera ett ispaket på plats omedelbart efter att skadan inträffat. Lämna på tummen i 20 minuter och ta bort is och låt stå i 20 minuter och applicera sedan på nytt. Fortsätt denna kalla behandlingscykel under de första 48 timmarna efter skadan. Isterapi sänker temperaturen på skadeplatsen och minskar svullnad.
Steg 3
Använd en omslag eller stag på din vridna tumme. Applicera kompression runt de skadade musklerna för att stabilisera och immobilisera tummen. Detta botar vridningen genom att begränsa rörelsen och minska ansamlingen av vätska. Bandaget är vanligtvis tillräckligt för en stukad tumme, men om din vrickning är svår kan läkaren rekommendera en skena som immobiliserar tummen helt.
Steg 4
Lyft tummen. Detta kommer att minska den smärtsamma svullnaden genom att tömma vätskan ur lesionen.
Steg 5
Ta ett antiinflammatoriskt smärtstillande medel. Ibuprofen eller naproxen minskar svullnad och inflammation genom att hjälpa dina muskler att läka snabbare.
