Innehåll

• vägbeskrivning
• tips
• Vad du behöver

För många kvinnor är värmeböljor en vanlig och oönskad del av klimakteriet. Mayo Clinic säger att ungefär tre fjärdedelar av alla kvinnor har heta blinkar under klimakteriet. De kan inträffa när som helst, vilket orsakar betydande svett och obehag. För kvinnor som inte kan ta hormoner, eller som vill behandla problemet naturligt, finns ett antal icke-hormonella alternativ tillgängliga.

vägbeskrivning

Hur man behandlar klimakteriet värmeböljor utan att använda hormoner (Ralf Nau / Digital Vision / Getty Images)

1. Identifiera vad som utlöser värmeböljor och undvik triggarna så mycket som möjligt. Vissa kvinnor finner att vissa saker, såsom kryddig mat, alkohol, stress eller temperaturförändringar, orsakar varma blixtar. Att hålla reda på när problemet uppstår i förhållande till din kost kan känslor och aktiviteter hjälpa till.

2. Drick kallt vatten eller annan kall dryck när en värmebölja börjar. Detta hjälper till att minska kroppstemperaturen och förhindra uttorkning orsakad av svettning.

3. Använd naturliga tyger och bär överlagringar under kallt väder. Överlägg tillåter dig att ta bort några kläder när en värmebölja börjar.

   
   

4. Ta en kall dusch för att minska dina symtom. Friska bad är särskilt fördelaktiga om du lider av blinkar direkt efter att ha gått och lägger dig på natten, en vanlig tid för många kvinnor.

5. Supplement med Actaea racemosa eller vitamin E. Mayo Clinic säger att Actaea racemosa används i stor utsträckning i Europa för behandling av värmeböljor under klimakteriet.

6. Prova behandlingar med akupunktur. Vissa kvinnor rapporterar en minskning av intensiteten och frekvensen av värmeböljor efter akupunktur, medan andra rapporterar ingen förbättring.

7. Fråga din läkare om icke-hormonella läkemedel för att behandla dina värmeböljor. Blodtrycksmedicin och vissa antidepressiva medel kan minska frekvensen och svårighetsgraden av värmeböljor hos vissa kvinnor.

tips

• Kosttillskott för soja och rödklöver kan erbjuda lättnad för vissa kvinnor, men de kan öka östrogenhalten, vilket potentiellt ökar risken för bröstcancer. Tala med din läkare innan du använder dessa kosttillskott om du har en personlig eller familjehistoria av bröstcancer.

Vad du behöver

• Actaea racemosa
• Vitamin E