Innehåll
Poplitealmuskeln är en tunn, triangulär muskel som ligger på knäets baksida. Dess verkan böjer knäet och roterar benet. Det är lätt att sträcka eller skada denna muskel, speciellt om du är en idrottsman. När popliteal skadas finns det sätt att behandla det hemma, men allvarligare skador kan kräva operation. Det finns också flera sätt att förhindra skador på popliteal.
Hemmabehandlingar
En popliteal tår, töjning eller stretch kan behandlas hemma, särskilt om de upptäcks och behandlas omedelbart. Det viktigaste att göra är att höja benet, eftersom popliteal senan är mellan knä och lår. Detta kommer att lindra svullnaden. Applicera dessutom is på det skadade området, vilket minskar svullnaden. Apoteksinflammatoriska läkemedel, såsom Ibuprofen, kan också hjälpa till.
Mer allvarliga skador
Om popliteal är kraftigt sträckt eller sträckt, bör du se en läkare. När skadan diagnostiseras kan flera behandlingar genomföras. En läkare kommer att kunna bandage eller immobilisera skadan, hålla senan på plats och säkerställa en lyckad läkning. Om skadan är mycket allvarlig kan du behöva opereras, där senan kommer att flyttas för att läka ordentligt.
Förebyggande
Det finns flera saker du kan göra för att förhindra skada på popliteal. Om du är en löpare eller en idrottsman, överväga att förbinda knäna så att knäskålen inte rör sig. Detta kommer att hålla poplitealen stabil och minska risken för skador. Se till att dina skor erbjuder bra stöd för dina anklar och låter dig springa och röra dig, hålla knäna stabila. Undvik att springa nedförsbacke och, om nödvändigt, sakta ner för att se till att du har kontroll över din kropp.
