Innehåll
Med stillastående cyklar kan du hålla din träningsrutin under regniga eller vintermånader. Träningsrullar är en metod som gör det möjligt att omvandla en cykel till en motionscykel. Genom att placera rullarna på cykelns bakhjul kan vem som helst trampa inomhus för skojs skull, träna eller träna. Träningsrullar är kategoriserade efter typer av motstånd. Att beakta individuella behov och mål hjälper dig att avgöra vilken typ du ska köpa.
Steg 1
Bestäm din typ av motstånd och köp en träningsrulle. I allmänhet finns de i tre typer: vätska, magnetisk och "vind". De hänvisar till metoden med vilken rullarna har motstånd när de trampar. "Vindrullar" använder fläktar för motstånd. När du trampar produceras motståndet när fläkten går. Med ett begränsat utbud av styrkor är "vindrullar" de billigaste och högsta. Magnetvalsar använder motsatta magneter för att öka motståndet. De är tystare än de av "vindtypen" och erbjuder större motståndsvariation. Vätskor använder ett vätskefack för att ge motstånd. Vätskans viskositet förändras när varv ökar eller minskar, vilket ökar eller minskar motståndet. De är den dyraste typen av träningsrulle, de är tystare och erbjuder ett större antal motstånd.
Steg 2
Gör plats i ditt hem där du kan använda din motionscykel. Det kan vara framför TV: n eller mot fönstret. Se till att du har tillräckligt med utrymme för att åka bekvämt. Placera cykeln på en slät yta och framhjulet på ett stöd, placera den i samma höjd som bakhjulet och håll cykeln i balanserad position. Stödet och den släta ytan säkerställer att cykeln är stabil. Du kan också använda en matta eller handduk under för att hålla smuts och svett från golvet.
Steg 3
Placera cykeln på rullen enligt produktinstruktionerna.
Steg 4
Se till att cykeln är balanserad innan du börjar övningarna. Om cykeln inte är stabil finns det risk för skador under träning. Läs igenom bruksanvisningen för att säkerställa att valsen är korrekt monterad.
