Innehåll
Ankelödem uppstår av olika orsaker, inklusive skada, graviditet, kostproblem och sjukdom. Oavsett orsaken kan en svullen fotled göra det svårt att utföra rutinmässiga uppgifter. Lyckligtvis finns det några behandlingsalternativ för att lindra svullnaden och få dig tillbaka till din normala rutin.
Elevation
Ett av de första stegen du bör ta när du märker svullnad i fotleden är att höja den. Sitt i en stol och hitta en plats att vila din fot som gör din fotled jämn med ditt hjärta. Detta hjälper till att minska blodflödet till området, vilket i sin tur hjälper till att minska svullnaden.
Is
Efter att ha höjt ankeln, använd is för att ytterligare lindra svullnaden. Du kan bli frestad att använda värme för att behandla området, men det är inte alltid rätt procedur när du hanterar ödem. Värme har förmågan att öppna blodkärl och låta mer blod cirkulera i området. Även om detta kan hjälpa till att transportera läkande celler till platsen i de fall där ödem uppstår på grund av en skada, bidrar det också till ödem och till och med ökar dess storlek. Is å andra sidan hjälper till att minska blodflödet i det svullna området, vilket minskar svullnad i fotleden.
Kompression
Att förpacka fotleden med bandage hjälper också till att lindra ödem. Förutom att ge stöd till leder och vävnader i området, utövar bandagen också en viss kompression på platsen, och detta hjälper till att begränsa svullnad.
Medicin
När ödem i fotleden åtföljs av smärta, kan en smärtstillande receptfri recept, såsom Aleve eller ibuprofen, användas för att minska smärtan på platsen. De flesta svullna anklar orsakar inte tillräckligt med smärta för att motivera användning av receptbelagda smärtstillande medel, eftersom de möjliga biverkningarna ofta uppväger fördelarna. Om orsaken till ödem är graviditet, prata med din läkare innan du tar något läkemedel, inklusive receptfria smärtstillande medel.
Balanserad aktivitet
Om svullnaden i din fotled orsakades av en skada, är en av de bästa sakerna att göra för att hjälpa dig att återhämta dig långsamt att öka din aktivitetsnivå. Detta kan göras hemma, men i mer allvarliga fall (som stukningar) kan du behöva hjälp av en fysioterapeut. Ombearbetning av fotleden hjälper till att stärka musklerna och också reglera blodcirkulationen i området. Det är viktigt att balansera mängden aktivitet som utförs med långa viloperioder. Att träna din fotled för mycket kan orsaka större och allvarligare skador om du inte är försiktig.
