Innehåll
American Heart Association rekommenderar att man äter omega 3 genom konsumtion av livsmedel som är rika på denna fettsyra, såsom lax, sill, tonfisk, makrill och öring. Många människor kan inte äta tillräckligt med fisk för att få en hälsosam dos av omega 3, särskilt om de har inflammation i kroppen, kranskärlssjukdom eller höga triglycerider. I dessa fall är tillskott med omega 3 kapslar ett effektivt alternativ. Många som har tagit omega 3-kapslar har upplevt en kvarvarande fiskig smak i munnen eller till och med fiskoljeburps. Detta kan kontrolleras
Steg 1
Rådfråga din läkare innan du börjar ta omega 3. Fråga honom hur mycket fiskolja han rekommenderar att du tar varje dag. Diskutera eventuella mediciner med din läkare och om omega 3 kan interagera negativt med dem.
Steg 2
Ta fiskoljekapslarna mitt i en måltid istället för innan den, på fastande mage eller vid sänggåendet. Att ha mat i magen hjälper oljan att sätta sig och smaken minskar.
Steg 3
Placera potten med omega 3 i kylen. Att hålla omega 3-kapslarna i kylen minskar smaken på fiskolja, eftersom ämnet avlägsnas från kallvattenfisk.Fiskolja som hålls kall orsakar inte så mycket burp som kapslar vid rumstemperatur.
