Innehåll
Mortons neurom är ett smärtsamt tillstånd som påverkar fötterna. Det orsakas vanligtvis av sportaktiviteter som innebär löpning, eller det kan orsakas av snäva skor. Mortons neurom kan behandlas med sjukgymnastik, men vissa allvarliga fall kräver operation för att förbättra. Kontakta din läkare för att ta reda på vilken behandling som är bäst för dig.
Kontrastterapi
Kontrastbehandling är vanligtvis ett av de första stegen i återhämtningen av Mortons neurom. Det handlar om att växla mellan ispaket och värmekuddar. I allmänhet placeras ett ispaket på foten i 20 minuter och ersätts sedan med en värmedyna i ytterligare 20 minuter. Kontrasten mellan värme och kyla kommer att lindra svullnadstrycket och öka blodflödet i de drabbade vävnaderna, vilket kan påskynda läkningsprocessen.
Sträckning och massage
Så snart svullnaden i foten avtar kan din sjukgymnast utföra lite djupvävnadssträckning och massage. Sträckning hjälper till att öka flexibiliteten i det drabbade området genom att lossa senor och ligament. Djupvävnadsmassage hjälper till att bryta ner och ta bort död vävnad under huden.
Tummen övningar
När din fot har fått lite rörlighet på grund av de andra övningarna kan muskelförstärkningen börja. Tummen övningar kan hjälpa till att stärka musklerna som påverkas av Mortons neurom. Dessa övningar inkluderar att plocka upp en penna från golvet med endast din fot eller att korsa rummet endast på tårna. Genom att stärka musklerna i foten minskar du risken för att utveckla tillståndet igen.
Ankelövningar
Mortons neurom kan ge smärta och svaghet bortom din fot. När musklerna i foten försvagas på grund av tillståndet försvagas också musklerna som stöder din fotled. Därför är det viktigt att stärka dessa muskler såväl som en del av behandlingen. Övningar i denna behandling inkluderar att gå runt i ett rum med bara dina klackar eller skriva alfabetet i luften med tummen. Att stärka musklerna i fotleden och foten hjälper dig att börja återgå till normala aktiviteter.
