Innehåll
Hysterektomi är operationen för att ta bort kvinnans livmoder. Vilken typ av operation och metoden som används för att ta bort den beror på kvinnans medicinska historia och orsaken till ingreppet. Vilka former av fysisk träning som är tillåtna under återhämtning beror på typ av ingrepp och läkarens rekommendationer. För de flesta patienter är måttlig träning med vissa begränsningar lämplig.
Hysterektomi
En total hysterektomi tar bort livmodern och livmoderhalsen. Att ta bort endast den övre delen kallas en partiell hysterektomi. Radikal hysterektomi tar bort hela livmodern, den övre delen av slidan och vävnaden runt livmoderhalsen. Den teknik som din läkare kommer att använda kan vara buken, vaginal eller laparoskopisk. Varje procedur innebär att man gör snitt och tar bort livmodern genom dem. Patologier som kan kräva hysterektomi inkluderar fibroids, livmodercancer eller andra reproduktionsorgan, endometrios och onormal vaginal blödning.
Återhämtning
Kvinnor stannar vanligtvis på sjukhuset i minst en dag eller två efter denna operation, men kvinnor som genomgår ingreppet på grund av cancer stannar ofta på sjukhus under en lång period. Womens Heath-webbplatsen rekommenderar att du tar mycket vila efter operationen och undviker att bada, ha sex och lyfta tunga föremål i sex veckor. Återhämtningsperioden för bukhysterektomi är fyra till sex veckor. Det vaginala eller laparoskopiska förfarandet kräver tre till fyra veckors vila. Det kan vara bra att göra begränsad träning under återhämtningsperioden, alltid med din läkares godkännande.
Träning
Att träna måttligt kan hjälpa till att påskynda din återhämtningsprocess efter hysterektomi, stärka musklerna i ryggen och buken, lindra smärta och obehag och kontrollera din vikt. MedlinePlus rekommenderar dock att du inte springer, lyfter vikter över 10 pund, gör sit-ups eller bedriver någon aktivitet som gör dig spänd eller väsande. Du bör undvika tunga hushållsarbeten eller tröttsamma övningar tills du återhämtar dig helt eller tills din läkare släpper dig.
Exempel
När du väl är kapabel kan du träna genom att ta korta promenader och gradvis öka din aktivitetsnivå. Gör bäckenövningar för att stärka dina bäckenmuskler, dra ihop dina vaginala muskler som om du försöker stoppa urinflödet. Håll sammandragningen i 5 sekunder, slappna av och upprepa övningen.
Stärka magmusklerna genom att placera dig på knäna med händerna på golvet och dra ihop dem när du andas ut långsamt. Håll i position i 5 sekunder, slappna av och upprepa. Sträck ryggen och axlarna genom att ligga på sängen och lyft händerna över huvudet med handflatorna uppåt. Tryck ner sängen med armarna. Håll positionen i 5 till 10 sekunder, slappna av sträckan och upprepa.
Bukträning kräver att du lägger dig med knäna böjda och armarna korsade över buken. Använd händerna försiktigt för att sammanfoga magmusklerna, lyft huvudet och peka hakan mot bröstet. Håll positionen i 3 till 5 sekunder och sakta tillbaka huvudet till startpositionen. Koppla av och upprepa rörelsen.
Du kan träna lätt simning två veckor efter operationen med din läkares rekommendation. Vänta minst fyra veckor innan du ökar takten.
Tips och varningar
Tala med din läkare innan du tränar någon form av träning. Ta försiktighetsåtgärder när du tränar för att skydda snittplatsen. Undvik tröttsam eller kraftfull övning som kan försvaga dina stygn eller öppna snittplatsen igen. Gör de övningar som rekommenderas av läkaren varje dag, upprepa var tionde gång och andas medan du tränar. Att hålla andan när du tränar kan tvinga ditt hjärta att arbeta hårdare och höja ditt blodtryck.
