Innehåll
Högt kolesterol kan vara farligt för hjärthälsan. Medan det finns mediciner tillgängliga för att sänka kolesterol (inklusive Lipitor, Pravachol och Crestcor) väljer många att prova naturliga alternativ istället. Enligt University of Maryland Medical Center har omega-3-fiskolja-tillskott visat sig minska triglycerider och lågdensitets lipoprotein (LDL) kolesterol till en övergripande minskning.
DHA, EPA och ALA
Omega 3 fiskolja kompletterar innehåller tre andra fettsyror som har visat sig hjälpa till med att sänka kolesterol. Docosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA) reducerar LDL och triglycerider. Alfa-linolensyra (ALA), som är tillgänglig i omega 3-tillskott, sänker också dåligt kolesterol, samtidigt som det ökar bra kolesterol. När man tittar på fiskolja tabletter för att sänka kolesterolet är det viktigt att överväga nivåerna av DHA, EPA och ALA.
dos
En vuxen utan hjärtsjukdom bör ta ett tillägg av omega-3 fiskolja dagligen med ett gram DHA och EPA. För att behandla högt kolesterol rekommenderar American Heart Association ett dagligt tillägg av omega 3, med 2 eller 4 g DHA och EPA. Det kan ta några veckor innan pillerna har en effekt på kolesterolreduktion. Dosen för barn har inte fastställts. Sänka barnets kolesterol bör ske under ledning av barnläkare.
Biverkningar
Biverkningar är möjliga när du tar omega 3-tillskott till lägre kolesterol. De mest ovanliga av dem, men det är möjligt, är "fisk andetag" när burping. Andra gastrointestinala problem - uppblåsthet, flatulens, böjning och till och med diarré - är möjliga. Cyklosporin, NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) och blodförtunnande läkemedel kan ge ytterligare problem när de tas med omega 3-tillägg. Var noga med att berätta för din läkare och farmaceut om din användning.
Tillägg och matning
Att ta omega 3-tillskott i stället för att få fettsyrorna från mat har vissa fördelar. I kapslar kan du få kombinationer av DHA, EPA, ALA och även Omega 6, ett annat ämne som hjälper till att sänka kolesterol. Den andra fördelen är att det är mycket lättare att innehålla höga halter av kvicksilver, polyklorerade bifenyler (PCB) och andra tungmetaller som ofta finns i fisk. Den enda nackdelen är att du inte har andra näringsämnen (t.ex. proteiner) tillgängliga när du äter fisken.
försiktighetsåtgärd
Aldrig sluta ta ditt receptbelagda kolesterolsänkande läkemedel för att börja ta omega 3-tillskott utan att diskutera med din läkare förut. Kontakta även en läkare om dosering. Personer med fiskallergier eller gravida kvinnor bör inte ta omega 3-tillskott. Var medveten om produktens ursprung så att den är fri från tungmetaller. Om du tar mer än den rekommenderade dosen kan det leda till för stor blödning.
