Innehåll
Flatulens, även kallad flatus, är gasen som passerar genom ändtarmen. Järntillskott orsakar ibland gastrointestinala biverkningar, såsom magont, diarré och förstoppning. Något av dessa kan leda till ökad flatulens. De flesta människor upplever gas minst 12 gånger om dagen. Men om detta händer mer än 20 gånger om dagen är det inte normalt. Om du lider av flatulens oftare eller om flatulens stör din dagliga rutin, kontakta din läkare.
Typer
Läkare ordinerar i allmänhet en av tre typer av järntillskott: järnsulfat, järnfumarat eller järnglukonat. Järnsulfat är det billigaste och mest intoleranta för patienterna. Det kan bidra till lukten av flatulens. Däremot är fumarat och glukonat sockerarter som din kropp kan smälta och förbättra absorptionen av det järn som de är fästa på. När du upplever flatulens med järnsulfat, fråga din läkare om att byta till järnglukonat eller järnfumarat.
Doser
För vuxna ordinerar läkare vanligtvis en standarddos på 325 mg järntillskott, som du tar en till tre gånger om dagen. Kroppen absorberar endast 10% till 20% av järnet den tar i sig, medan resten förblir i mag-tarmkanalen, där det kan orsaka biverkningar. Att ta en mindre dos kan minska mängden absorberat järn, men för vissa människor kan det också betyda mindre flatulens och andra biverkningar. I själva verket citerar NIHs kontor för kosttillskott en studie från 1993 som publicerades i tidskriften "Nutrition", som visade att simmare som tog 125 mg järnsulfat dagligen inte upplevde gastrointestinala biverkningar.
Administrering
Om du får flatulens eller andra gastrointestinala biverkningar föreslår NIH att du börjar med hälften av den rekommenderade dosen. Ökningen till full dos efter en vecka eller två gör att din kroppstid kan vänja sig vid det extra järnet. Fråga också din läkare hur du ska ta järntillskott. Att ta tillskottet minst en timme eller två efter en måltid med ett glas fullt av vatten eller sur juice, såsom tomatjuice, tranbärsjuice, apelsinjuice eller limonad, kan öka mängden absorberat järn och minska flatulens .
Alternativ
Järntillskott är inte den enda faktorn som bidrar till flatulens och förändringar i tarmvanor. MedlinePlus rekommenderar att man undviker gasproducerande livsmedel, som bönor och kål. Tuggummi och kolsyrade drycker introducerar ytterligare en gas i mag-tarmkanalen. Var noga med att tugga maten bra och försök också äta långsammare, koppla av under måltiderna, istället för att utöva flera uppgifter och gå i 10 till 15 minuter efter en måltid. Försök att eliminera mejeriprodukter eller byt till laktosfria mejeriprodukter och se om symtomen förbättras.
Överväganden
Flatulens kan vara ett tecken på en allvarligare sjukdom. Sluta ta järntillskott och kontakta din läkare om ditt tillstånd är svårt eller åtföljs av andra symtom, såsom viktminskning; olja, blod, illaluktande avföring; illamående; kräkningar eller halsbränna. Att ta onödiga järntillskott kan leda till ett allvarligt tillstånd som kallas järnöverbelastning. Ta inte järntillskott såvida inte din läkare råder dig att göra det.
