Innehåll
Att bara tänka på fysisk träning kan öka din hjärtfrekvens, blodtryck och andning. Det är uppenbart att det måste finnas något mer än bara rörelse som arbetar för att öka kroppens metaboliska aktivitet. Hjärnan är det centrala kommandot i hjärtat, lungorna, musklerna och till och med blodkärlen.
Autonoma nervsystemet
Det autonoma nervsystemet har två olika vägar: sympatisk och parasympatisk stimulering. I de flesta fysiska aktiviteter fungerar dessa två delar av det autonoma nervsystemet motsatt sätt. Det sympatiska nervsystemet fungerar som antagonist och stimulerar hjärtat, blodkärlen, lungorna och de metaboliska systemen för att förbereda kroppen för aktivitet. Parasympatikern, å andra sidan, är ansvarig under perioder av vila och fritid, sparar energi och låter andra system, onödiga i fysiska aktiviteter, såsom matsmältning, arbeta.
Effekt på hjärt-kärlsystemet
När vi tränar är det sympatiska nervsystemet ansvarigt. Det tar hand om hjärtat och frisättningen av hormoner för att stimulera kroppen att stanna i aktivt läge. Sympatiska nerver ökar hjärtfrekvensen och kraften i sammandragningar, vilket ökar mängden blod som pumpas per minut. Det sympatiska nervsystemet samlar också blodkärl i onödiga organ under träning, såsom de i matsmältningssystemet, reproduktionsorganen och urinvägarna. För att kompensera utvidgas kärlen i hjärtat och musklerna. Dessutom ökar vasokonstriktion blodtrycket.
Effekter på hormoner
Det sympatiska nervsystemet, under träning, stimulerar binjuren i hjärnan att utsöndra katekolaminer. Dessa hormoner, norapinefrin (noradrenalin) och adrenalin (adrenalin), underlättar de fysiologiska förändringar som orsakas av träning. Ökningen av hjärtaktivitet, skelettmuskelcellerna och lungan stimuleras av frisättningen av adrenalin. Förträngning och hämning av onödiga system utförs av norapinefrin.
Ändringar i träningen
Regelbunden fysisk aktivitet kan orsaka fördelaktiga förändringar i centrala nervsystemet. Till exempel blir kopplingar mellan nervändar och skelettmuskler effektivare, vilket underlättar kroppens prestanda under träning. Som en konsekvens kan kroppen öka antalet blodkapillärer som utgör musklerna som arbetat. Denna förändring gör också fördelningen av blod i dessa muskler mer effektiv.
