Innehåll
Zink är ett mineral som din kropp behöver för att slutföra en mängd olika processer. Du kan få zink genom mat eller dagliga kosttillskott. Även om din kropp behöver en tillräcklig nivå av zink för att fungera korrekt, kan överdriven zinkförbrukning ha biverkningar. En överdos av zink kan orsaka symtom på kort och lång sikt för kroppens processer.
Funktioner
Zink har en roll i att bygga DNA och RNA. Det hjälper också till att läka sår och är nödvändigt så att vi kan känna smak och lukt. Att upprätthålla en normal zinknivå hjälper dig att skydda dig mot sjukdomar, eftersom det också reglerar ditt immunsystem. Det finns i skaldjur, magert rött kött och fläsk, nötter, ägg, ost, fjäderfä och soja. Du kan också ta zinktillskott som säljs utan recept. Det läggs också ofta till anti-influensa läkemedel som säljs över disk.
Akut överdos
En överdos av stora enstaka zinkdoser kan orsaka symtom inom 30 minuter. En akut överdos kan orsaka illamående, kräkningar, huvudvärk, trötthet, aptitlöshet, diarré och magkramper. Dessa symtom kan förbättras utan medicinsk hjälp, men det rekommenderas att konsultera en för att se till att det inte har skett någon skada på lång sikt.
Kronisk överdos
Kronisk överdos uppstår när något höga doser zink konsumeras regelbundet under lång tid. Symtom inkluderar ett försvagat immunförsvar. Om han är svag ökar risken för att utveckla urinproblem, inklusive infektioner. Denna överdos kan också orsaka anemi, låga nivåer av gott kolesterol och minskad förmåga att absorbera antibiotika och andra mineraler, såsom järn.
Storlek
US Department of Agriculture rekommenderar en daglig zinkdos på 11 mg för vuxna män och 8 mg för vuxna kvinnor. Detta är den minsta mängd som krävs för att din kropp ska ha tillräckligt med zink. Enligt American National Institute of Health, bör vuxna inte ta mer än 40 mg zink om dagen, vare sig från mat eller kosttillskott. Högre nivåer av zink kan leda till akut och kronisk överdos.
Överväganden
Gravida eller ammande kvinnor bör rådfråga läkare innan de tar zinktillskott. Om du har en hög nivå av zink i blodet, kan den överföras till ditt barn och berusa det. Låga nivåer är också farliga, eftersom det är nödvändigt för utveckling av DNA och RNA. Rådfråga din läkare innan du börjar ta kosttillskott för att se till att dosen är rätt.
