Innehåll
Kardiovaskulär träning kännetecknas av repetitiva rörelser hos stora muskelgrupper under en längre tid. Benen är en av dessa muskelgrupper, och det finns flera konditionsmaskiner på marknaden som använder dem. Ministeget är en av dessa enheter.
bekvämlighet
När du inte har mycket utrymme att träna i ditt hem kan en minitrapp vara användbart. De är tillräckligt små för att du ska kunna använda var som helst i ditt hem och är lätta att lagra när de inte används. Du kan till och med ta dem med dig om du reser mycket, så att du kan träna när du är hemifrån.
Ockupation
Träningsrutinerna med hjälp av ministegare tjänar flera syften, såsom viktminskning och bibehållande av hälsa. Träning i 30 minuter eller mer hjälper dig att bränna kalorier och gå ner i vikt. Man kan också tona musklerna i kalvarna, quadriceps, lår och glutes. Steppen kan också användas för att värma upp eller svalna kroppen före eller efter ett träningspass.
Funktioner
Ministeget är en miniatyriserad version av den konventionella stegen. Den har plattformar där du placerar foten och som rör sig upp och ner. Pedalområdet är mellan 30 och 40 cm. Vissa trappsteg har handstöd och en digital skärm som berättar hur lång din träning är och hur många steg du har tagit. Övervakning av hjärtfrekvens är en annan funktion som kan finnas i en ministeg.
Fördelar
Övningar som påverkar som att springa och hoppa rep lägger mycket stress på dina leder och ökar chansen att få problem med dem i framtiden. Ministeget har liten inverkan på dina leder, vilket hjälper till att bevara hälsan på dina leder och tillåter även personer med problem med dem att använda enheten utan risk för att förvärra skadan.
Identifiering
Vissa trappsteg har andra funktioner, som armar som rör sig, pedaler som rör sig till sidorna och motståndsrör anslutna till enheten. Detta gör det möjligt för dig att arbeta på de övre och nedre delarna av din kropp samtidigt, vilket ökar din ansträngning och därmed bränner mer kalorier.
Expertvy
Även om ministeget kan ha ett teleskopiskt stödhandtag för att underlätta dess balans, finns det inga handtag på sidorna som ökar stabiliteten. Detta kan fungera för dig eller mot dig. Om du har en dålig balans kan det vara svårt att träna med enheten. Men om du är försiktig och har viljestyrka kan du till och med förbättra din balans över tiden.
