Innehåll
Binjurarna, som ligger strax ovanför njurarna, är en nyckelkomponent i kroppens endokrina system. Detta system ansvarar för produktion och distribution av viktiga hormoner. Adrenal trötthet uppträder när hormonnivåerna går i obalans och kan ge symtom som svaghet, brist på energi, lågt blodtryck och blodsocker och låg kroppstemperatur. De främsta orsakerna till binjureutmattning är dålig kost, stress, överdriven konsumtion av koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker samt brister i vitaminer och mineraler.
Lämplig diet
En möjlig lösning på binjureutmattning är att förbättra din kost. Enligt webbplatsen NaturalWays.com bör personer som lider av detta tillstånd undvika söta livsmedel och med många raffinerade kolhydrater. Dessutom bör alkoholhaltiga och koffeinhaltiga drycker undvikas. Alla som lider av binjureutmattning bör äta ångade grönsaker på grund av mineralinnehåll och matrika kalium som bananer. Enligt ovanstående källa är det viktigt att ta 3 till 5 gram kalium per dag. Dessutom bör matar med pantotensyra (som håller friska binjurar), inklusive lax, tomat, helkorn, sötpotatis, blomkål och broccoli, ätas.
Vitamin och mineraltillskott
Vitamin och mineraltillskott är en annan lösning för binyreutmattning. Enligt NaturalWays.com-webbplatsen är pantotensyra, magnesium, zink, vitamin B-6 och vitamin C näringsämnen som bidrar till att binjuren fungerar korrekt. Många multivitamintillskott som är tillgängliga kan ge de flesta, om inte alla, de näringsämnen som behövs.
Kinesiska örter
Kinesiska örter är också kända för att hjälpa till med binjureutmattning och har använts i tusentals år. Enligt webbplatsen AdrenalExhaustionOnline.com är de mest populära kinesiska örterna: ginseng, changxan och lakrits. Alla tre är adaptogena växter, det vill säga de anpassar sig till specifika kroppsproblem, i detta fall genom stimulering av binjurfunktionen.
övningar
Övning är ett annat botemedel mot binjureutmattning. Vissa fall var lättad med några timmar enkla övningar. Övningar - särskilt aerob - öka mängden syre som flyter genom en persons blodomlopp, föryngrande lethargiska celler i hjärnan.
En av de bästa metoderna för övning för att bekämpa binjureutmattning är att hoppa på en trampolin. Denna typ av övning ökar motståndet och cirkulationen av lymf, vätskan som är ansvarig för eliminering av toxiner som producerar utmattning i kroppen. Rådfråga din läkare innan du försöker med detta eller någon av ovanstående metoder.
