Innehåll
En låg nivå av progesteron kan orsaka mer intensiva symtom på PMT, förutom andra problem. En hormonell obalans kan också orsaka förändringar i hälsa och humör. I ett försök att undvika ineffektiva och eventuellt skadliga progesteronkräm listas några naturliga sätt att bekämpa problemet. Dessa idéer har inte alla studerats vetenskapligt och stöds av FDA-läkare. Vänligen kontakta en läkare innan du ändrar din livsstil, kost eller tillskott drastiskt.
Ökande progesteron med örter och vitaminer
Svartpeppar, även marknadsförd som Vitex, har många fördelar för kvinnlig hormonell reglering. Det verkar på hypofysen för att öka progesteronproduktionen. Detta hjälper till att reglera menstruationscykeln och ökar också risken för fertilitet. Lakrits (Glycyrrhiza glabra) kan också öka progesteronnivåerna. Linfröolja är förknippad med behandling av symtom på klimakteriet och menstruationen. Det kan hjälpa till att balansera förhållandet mellan östrogen och progesteron, förutom att hjälpa till att behandla fertilitetsproblem och stoppa kraftig blödning från endometrios. En liten studie 1972, utförd av Dr. A. Sharaf, visade att vitamin C, E och B6 har liknande effekter som progesteron i kroppen. Studien visade senare att vitamin C och E faktiskt ökade effektiviteten av progesteronet som redan fanns i kroppen.
Återställa balansen
Kortisol, ett hormon som producerar stress, kan blockera kroppens progesteronreceptorer. Detta stöder vitamin C-intag, känt för att minska stress. Andra vitaminer och örter som kan minska stress är B-vitaminer, ginseng, kava och johannesört. Eftersom PMS-symtom kan ökas i händelse av hormonell obalans kan örter som förbättrar dina symtom också bidra till att återställa progesteronbalansen. Dong Quai (Angelica sinensis) är en kinesisk medicinsk ört som används för att behandla kramper, oegentligheter, flödesproblem och symtom på klimakteriet. Valerian (Valeriana officinalis) kan hjälpa dem som lider av sömn och avkoppling. Acteia (Cimicifuga racemosa) återställer balansen med komponenter som visar östrogenliknande aktiviteter och kan vara en föregångare till hormonet. Wild yam extrakt har använts i flera år för att göra progesteron krämer och även om extraktet i sig inte ökar nivåerna, kan en diet rik på yam hjälpa till att återställa hormonbalansen.
Kostförändringar
En studie som gjordes 2000, genomförd av media Guy Abrhamson, visade att kvinnor som lider av PMS har en sämre kost än de som inte lider av dessa symtom. PMS-patienter äter 62% mer raffinerade kolhydrater, 275% mer raffinerat socker, 78% mer natrium, 53% mindre järn, 77% mindre mangan, 52% mindre zink och 79% mer mejeriprodukter. Koffeinkonsumtion är också kopplad till vissa PMS-symtom.För att förbättra hormonbalansen och minska PMS-symtom är en bra idé att skära ut raffinerat socker och stärkelse som bröd och deg, mejeriprodukter, natrium, koffein och bearbetade livsmedel.
