Innehåll
Efter puberteten slutar människokroppen att växa. Detta händer runt 16 års ålder för flickor och 18 för pojkar. Även om det finns få bevis som stöder tanken att du kan växa ännu mer i vuxenlivet och kanske utveckla bättre hållning, finns det flera sätt att stimulera och maximera tillväxten under barndomen. Det finns flera aktiviteter som du kan göra hemma för att växa så mycket som din genetik tillåter.
Tillräcklig vila
Tillväxthormoner är ämnen som produceras i hjärnan som stimulerar kroppens tillväxt fram till slutet av puberteten. Produktionen av detta hormon är betydligt mindre när barnet inte får tillräckligt med sömn. Att lägga sig vid rätt tidpunkt och sova i totalt åtta timmar kommer att främja korrekt tillväxt, inklusive maximal höjd.
Stretching
Sträckning är ett effektivt sätt att öka höjden i alla åldrar. Även om kroppen inte växer längre i vuxen ålder förbättrar vissa stretchövningar hållning, vilket ofta ger en person två eller fem centimeter höjd om de normalt går böjda. Samma övningar kan ha en verklig effekt på höjden under puberteten när kroppen utvecklas. Övningar för att räta ut och stärka ryggraden hjälper till att förbättra hållning och höjd. Kobrapositionen är till exempel en sträcka där personen ligger vänd nedåt på golvet och lyfter huvudet uppåt medan du böjer ryggen och stöder vikten med handflatorna. Kattens position görs genom att stå på händer och knän, böja och sjunka ryggraden upprepade gånger. Grundläggande bensträckning och hängande från en stång med händer eller knän hjälper också till att uppmuntra höjd.
Djupt andetag
Djupa andningsövningar hjälper till att öka syre i kroppen. Detta extra syre stimulerar tillväxt och är också en avkopplande övning. Andas genom näsan i cirka tre till fem sekunder och expanderar bröstet och magen. Håll luften i ytterligare tre till fem sekunder, sträck magmusklerna och andas ut långsamt för att släppa ut luften. Å andra sidan kan grund andning hindra tillväxt.
Äta nyttigt
När du äter släpper kroppen ut insulin. Ju mer du äter, desto mer insulin producerar du. Det förhindrar korrekt frisättning av tillväxthormoner som är ansvariga för höjden. Att äta stora måltider avskräcker därför maximal tillväxt. Utveckla hälsosamma matvanor som håller livet ut och ger din kropp det bränsle den behöver för att växa. Att äta små, näringsrika portioner förhindrar att överflödigt insulin förhindrar höjd.
