Innehåll
Om du eller en älskad har diabetes kommer du att veta vikten av att övervaka sjukdomen dagligen och på lång sikt. Glukosnivåerna indikerar korta förändringar i blodsockret. Andelen glykosylerat hemoglobin, även känd som HbA1C-nivå, visar mängden blodsocker som celler har lagrat under de senaste tre månaderna. Enligt American Diabetes Association rekommenderas ett hemoglobinvärde på mindre än 7%. Genom att vidta åtgärder för att sänka hemoglobinnivåerna kan du förstärka effektiviteten av förändringar i din livsstil eller behandlingsplan.
Steg 1
Ät mat med lågt glykemiskt index. American Diabetes Association rekommenderar att man äter specifika "superfoods" eftersom de är fulla av näringsämnen och sockerfattiga. Dessa livsmedel inkluderar: bönor, bär, sötpotatis, grönsaker, mejeriprodukter med låg fetthalt och fullkorn.
Steg 2
Kontrollera dina glukosnivåer regelbundet. För att minska A1C, håll glukosen vid låga, stabila nivåer genom att ständigt övervaka ditt blod hela dagen.
Steg 3
Håll en rutin. Eftersom du äter hälsosam mat hjälper din kropp att hålla stabila blodsockernivåer vid samma tid varje dag.
Steg 4
Träna regelbundet. En daglig snabb promenad eller till och med ett spel med ditt husdjur eller barn är ett utmärkt sätt att hålla vikt och även A1C-nivåer.
