Innehåll
Den nu berömda "Fosbury Flop" utvecklades av Dick Fosbury, som, när han var en ung som försökte behärska höjningen, inte kunde göra det genom den traditionella metoden att hoppa i baren. Han uppfann sin egen väg, närmar sig baren, hans rygg till henne och lade till en saxspark till rutinen att gå igenom baren. Han vann guldmedalj, hoppade 2,24 meter och gjorde historia.
vägbeskrivning
-
Visualisera dig själv att lyfta en "bak" -position över stapeln. För att göra det rätt måste du tänka på vridningen runt din kropps axel och somersaulten över baren själv. Gå igenom rörelserna i ditt huvud flera gånger och tänka på var dina axlar, höfter och knän kommer under alla faser av hoppet.
-
Börja med din förberedelse och när du närmar dig baren rotera din kropp så att du passerar mer bakåt än framsidan i baren. Undvik att luta sig för långt för henne innan hon hoppar, men ditt mål är att få nära nog till den vertikala linjen för att passera i en båge runt baren. För detta måste du göra ditt tyngdpunkt så högt som möjligt i en båge.
-
Tänk på dina höfter medan du hoppar. Låt inte en sida falla för långt. Arbeta inom fysikens lagar, som säger att du inte kan ändra din bås riktning när den är i luften.
-
Närma dig din kropp när den närmar sig och över baren. Som skeptiker desto snabbare är dina lemmar, desto snabbare och lättare blir det att vända och sova. Sänk ner huvudet och benen. Detta gör att dina höfter stiger så högt som möjligt.
-
Passa barbell med dina höfter och kom ihåg att du också behöver flytta dina ben. När dina höfter rör sig förbi dig, sparka upp dina ben. Detta kommer att sänka höften, men låter också benen passera genom baren. När dina klackar kommer genom baren, har du gjort hoppet perfekt.
