Innehåll
Även om push-ups inte anses vara en aerob aktivitet, bränner de kalorier. Aerob träning är i allmänhet kontinuerlig och baserad på motstånd. När du utför 100 push-ups kan du förbränna cirka 100 kalorier, beroende på din vikt och hur snabbt du utför träningen.
Överväganden
Ju mer du väger, desto mer kalorier bränner du under träningen. Push-ups är inget undantag. Om du ökar motståndet under en push-up, som att sätta en partner på ryggen, kommer du att bränna mer kalorier. Du kan också öka uthålligheten genom att placera fötterna på en bänk eller stabilitetsboll.
Potential
Om du tar fart med push-ups kan du förbättra din andning och hjärtfrekvens. Detta kommer att resultera i en större förbränning av kalorier. Utmaningen är att fortsätta att röra musklerna, inte momentum, för att göra flexionen.
Tidsintervall
Du kan bränna en kalori genom att böja. Detta är kompatibelt med perioder på 10 minuter eller en timme. Ju mer du tränar, desto fler kalorier kommer du att bränna. Push-ups är inte uthållighetsaktiviteter, så om du siktar på att förlora meso, väljer en aerob aktivitet som att gå eller simma, kommer du att spendera mer kalorier än 100 push-ups.
