Innehåll

• B-vitaminer
• Niacin
• B-6 och överdos av folsyra
• Vitamin E och vitamin K
• Magnesium och kalcium
• Magnesiumglycinat och magnesiumoxid

Ibland fungerar vitaminer bra tillsammans för att ge näring och stödja funktionerna i viktiga delar av kroppen. De flesta av dem fungerar bra tillsammans om de kommer från naturliga källor, såsom frukt, grönsaker, proteinkällor och korn. Det finns tillfällen när vitamintillskott, och till och med vissa naturliga källor, kontraindicerar varandra och bör inte konsumeras samtidigt.

B-vitaminer

B-vitaminer är beroende av varandra. De fungerar bäst på det sättet. När ett B-vitamin saknas är det säkert att ytterligare en vitamin B-brist kommer att följa. Ibland, när det finns mycket variation, lider kroppen av brist på balans. Om det finns för mycket vitamin B1 kan det störa insulinproduktionen och påverka sköldkörteln negativt.

Niacin

Niacin hjälper till att hålla huden ren, hjärnan alert och matsmältningssystemet lugnt och regelbundet. Brist på detta vitamin underlättar hudutslag, förvirrade tankar och försämrar matsmältningen och tarmrörelsen. Niacin ska inte tas av diabetiker, personer med glaukom eller sår, förrän en läkare konsulteras i frågan.

B-6 och överdos av folsyra

Vitamin B-6 bör inte överstiga den rekommenderade mängden, överskrider de andra B-vitaminerna, annars kan det skada levern eller nerverna. Folsyra bör alltid tas med vitamin B-12 för att vara effektivt och inte efterlikna B-12-brist. Överdriven folsyra kan orsaka matsmältningsbesvär, flatulens och eventuella kramper.

Vitamin E och vitamin K

Vitamin E gör blodet mer utspätt. K-vitamin får blodet att koagulera. Det finns förmodligen vissa livsmedel som innehåller båda, vilket ger blodmjukning. Om du vill tunna blodet på grund av alltför stora blodproppar, bör du inte ta dessa vitaminer samtidigt. Om du vill ha en bättre koagulationsfaktor bör samma resonemang gälla.

Magnesium och kalcium

Magnesium och kalcium är involverade i att bygga kroppens ben. Kalcium bildar utsidan och magnesium är inblandat i benmärgen. Ibland tävlar de två elementen om att absorberas av samma plats i kroppen. Kosttillskott bör inte tas tillsammans om de stör läkningsprocessen.

Magnesiumglycinat och magnesiumoxid

Magnesiumglycinat och magnesiumoxid är två former av samma element. Magnesiumglycinat är den form som vanligtvis administreras under namnet magnesium. Även om formerna är relaterade utför de olika funktioner i kroppen. De skulle avbryta eller hindra kroppens läkning om de togs tillsammans.