Innehåll
Friidrott är en tävlingssport som består av olika händelser, som att springa, kasta och hoppa. Det finns olika typer av sprintlopp där löpare kan tävla. Träna och tävla i de förfaranden du föredrar, åtagit dig att följa ett träningsprogram som utvecklar uthållighet och hastighet.
Friidrott
Skotten är friidrottens korta körningar. Det finns tre huvudmetoder - 100 m, 200 m och 400 m - som hålls vid de olympiska spelen och vid världsmästerskapen "utomhus". I dessa lopp finns det tre typer av start: skytte, mellanliggande och långsträckt. Skottstart är en stil där tårna på bakfoten är placerade på hälen på framfoten, som båda är placerade långt bakom banans startlinje. I mitten är knäet på löparens bakben placerat bredvid den främre halvan av framfoten. Slutligen, när det är sträckt, är bakbenets knä plant med eller något bakom den främre fotens häl.
Skott och tekniker
Skotten har olika faser och tekniker, inklusive start, acceleration och maximal etapp. Under starten fokuserar löparna på en jämn fördelning av kroppsvikt medan de tar positionen med händer och knän. Ett annat fokus är den explosiva framdrivningstekniken, där idrottare sträcker frambenet och upprätthåller kontakt med marken medan bakbenet rör sig framåt. Under accelerationsfasen innefattar hållningstekniken att sänka framåtlutningen till det normala 20-meters körläget. Det är viktigt att hålla nacken avslappnad och blicken framåt.
Löpsträckor
De olika typerna av lopp inkluderar 100, 200, 400 och 800 meter. Utöver dessa finns det några längre alternativ, som inkluderar steg på 1 500, 5 000 och 10 000 meter. Den kortaste springan i friluftsmästerskapen är 100 m, enligt International Association of Athletics Federation. 400 meter streck är relaterat till "kvartsmilen", som är 440 yards eller 402,34 meter. Många löpare beskriver 400 meter som ett test av uthållighet.
Träning
Det finns olika träningsmetoder för att förbättra körprestanda, inklusive tidsinställda skott, uthållighetsskott och assisterade skott. Motståndet inkluderar att springa uppför med en släde fäst vid kroppen. Löpare som gillar att träna med assisterade skott införlivar utförsåkning i sina rutiner, liksom att springa i vinden. Genom att lägga motstånd till din träning blir din totala hastighet och prestanda starkare.
