Innehåll
Rik och aromatisk kokosnötolja blir populär som ett skönhets- och hudfuktighetsmedel, liksom mat. Enligt webbplatsen MayoClinic.com hävdar förespråkare att kokosnötolja kan inducera viktminskning, öka energi, ge varaktig mättnad och minska kolhydratbehov, även om få av dessa fördelar har baserats på kliniska bevis. Även om kokosnötolja i allmänhet anses vara säker, både för lokal användning och för konsumtion, kan det också äventyra din hälsa, beroende på situationen, särskilt när den intas.
Kolesterol och hjärtsjukdom
Kokosolja är rik på mättat fett, ett ämne som är känt för att öka LDL eller "dåligt" kolesterol. Högt kolesterol och ett högt intag av mättat fett kan orsaka att plack byggs upp på artärväggarna, vilket ökar risken för att utveckla hjärtsjukdomar. Även om små mängder mättat fett är osannolikt kan det vara farligt att konsumera höga doser kokosnötolja om du redan har hjärtsjukdom eller riskerar hjärt-kärlproblem. Rådgör med din läkare innan du lägger till betydande mängder kokosnötsolja i din kost, särskilt om du har en familjehistoria av hjärtsjukdomar.
Viktökning
Även om promotorer och handlare av kokosnötolja ofta berömmer det för mycket som ett viktminskningshjälpmedel, är det mer sannolikt att kokosnötolja får dig mer pund än att förlora den. Som MayoClinic.com förklarar producerar kokosnötolja nästan 120 kalorier och 13 g fett per matsked, tillräckligt för att lägga till betydande kalorier i din meny, särskilt om du medvetet konsumerar kokosnötolja. Om du är överviktig, överviktig eller har viktrelaterade hälsoproblem kan kroppsfettet som tillsätts av kokosnötolja förvärra dina hälsotillstånd.
Svårigheter att smälta
För vissa människor kan konsumtion av kokosnötolja, särskilt i stora mängder, orsaka diarré eller magbesvär. Om du äter en kalorifattig diet kan kokosnötolja vara en särskilt sannolik faktor för att orsaka matsmältningsbesvär. För att undvika dessa problem rekommenderas att kokosnötsolja konsumeras i små mängder hela dagen istället för att ta stora doser på en gång.
Allergi
Även om kokosnötolja inte är ett vanligt allergen kan vissa människor uppleva biverkningar efter att ha konsumerat det eller använt det lokalt. En minoritet av människor som är allergiska mot nötter är också allergiska mot kokosnöt, och vissa individer kan gå in i anafylaktisk chock eller uppleva andra allvarliga symtom efter att ha konsumerat produkter gjorda av kokosnöt. Enligt Steve Gupta, en allergispecialist, kan personer med latexallergi uppleva korsreaktioner med vissa frukter och nötter, inklusive kokosnöt. Om du är allergisk mot nötter eller latex, kontakta din läkare innan du använder kokosolja.
