Innehåll
Oavsett om det handlar om fotboll, rugby eller fotboll, innebär det att sparka en boll lårmusklerna - quadriceps och hamstrings - samt glutes. Dessutom verkar höft- och fotmusklerna, såväl som axlarna, under sparkförberedelse, kontakt och stolpe.
Förberedelse
När du springer för att sparka bollen tar du ett sista steg, stöttar en fot och slår med den andra och drar tillbaka den för att slå bollen. Glutes och hamstrings, liksom adduktorerna, styr höfterna. Hamstrings och quadriceps böjer och förlänger knäna och plantar flexors böjer anklarna. Musklerna i buken och nedre delen av ryggen stabiliserar bagageutrymmet och deltoiderna sträcker sig över axlarna med bollen.
Kontakta och följ upp
Ditt sparkben beror på hamstringar, höftadduktorer och gluter för att kontrollera höften under kontakt och hamstrings för att förlänga knäet. Musklerna överför kraften till bollen och förhoppningsvis går den dit du vill genomföra ett pass eller göra mål.
