Innehåll
Att hänga upp och ner under en längre tid för att lindra ryggsjukdomar kallas inversionsterapi och har praktiserats globalt i hundratals år. Övningen varierar i popularitet, men på grund av presentationen av illusionisten David Blaine där han stannar 60 timmar upp och ned verkar hon ha dykt upp.
Berättelse
Den första registreringen av inversionsterapi går tillbaka till omkring 400 f.Kr., när Hippokrates använde rep och en sele för att lyfta sina patienter upp och ner som ett sätt att lindra ryggsmärtor. Århundraden senare, på 1960-talet, introducerade Dr Robert Martin "Gravity Guidance System" för den amerikanska allmänheten. Systemet fokuserade på effekten av tyngdkraften på kroppen och hållningen. På 1970-talet släppte Dr Martin en bok som beskriver systemet med en inversionstabell som åtföljer det. På 1980-talet slog inversionsterapi en träff när det rapporterades att det kunde sätta användare i riskzonen för stroke.
Gynnsamma effekter
Studier har visat att vändning upp och ner kan ha några positiva effekter. Det används oftast för att lindra ryggont genom att öka utrymmet mellan ryggkotorna. Dessutom kan muskelspänningar i rygg och axlar minskas med denna teknik, samt förbättrad hållning och cirkulation. Enligt Dr. Jerry Swanson har emellertid inversionsterapi inga kända långsiktiga fördelar för ryggont.
Negativa effekter
Att hålla sig upp och ner har många allvarliga hälsorisker. När det är inverterat måste hjärtat arbeta hårdare för att kunna pumpa blod till ben och fötter. Blod börjar sedan ansamlas i huvudet och det finns risk för koagulering och död. Detta blod kan också ackumuleras i lungorna, vilket kan leda till andningssvikt.
Typer
Inversionsterapi kan utövas antingen på ett inversionstabell eller med gravitationskängor. Inversionstabeller kan justeras i vilken grad användaren vill vända sig, från helt inverterad, till en liten lutning. Nybörjare rekommenderas att börja med en liten lutning och gradvis öka den. Gravity stövlar bärs på fötterna och fästs på ett stöd som vanligtvis placeras i taket. Används som vanliga skor, de låter bäraren hänga upp och ner.
Varning
Den som har hjärtsjukdomar, högt blodtryck, ögonsjukdomar, ryggskador, bråck, öroninfektion eller vid graviditet bör inte försöka inversionsterapi utan att rådfråga läkare. Nybörjare rekommenderas också att övervakas under träning.
