Innehåll
För att fungera normalt beror din kropp på viktiga mineraler som erhålls genom mat och kosttillskott. Magnesium och kaliumaspartat fungerar som ett komplement, vilket ger en källa till två mineraler, uppenbarligen: magnesium och kalium. Även om konsumtion av båda är avgörande för att upprätthålla hälsan kan överätande leda till flera negativa biverkningar.
Diarre
En vanlig biverkning av ämnet i fråga är diarré. Varje gång du börjar ta ett nytt tillskott eller äta en ny mat, finns det en liten risk för magont. När det konsumeras i överdrift, till exempel efter en kosttillskott, kan intaget av kalium och magnesium också orsaka diarré. Även om detta tillstånd vanligtvis är milt och löser sig snabbt och ensamt, orsakar en som är ihållande överdriven vätskeförlust, vilket leder till uttorkning. Om du får magont efter att ha konsumerat aspartat, sluta ta tillskottet och drick mycket vätska för att hålla dig hydratiserad.
Arytmi
En annan biverkning är arytmi, en onormal hjärtrytm. Kalium spelar en roll för att upprätthålla hjärtat och stöder muskelsammandragningar som uppstår under takten. För mycket eller för lite kalium kan därför balansera detta organ, vilket leder till arytmi. För att förhindra allvarligare kardiovaskulära biverkningar, kontakta en läkare innan du börjar tillskottet, diskutera säkerheten för att konsumera höga kaliumnivåer, särskilt om du redan har hjärtproblem.
Renal toxicitet
Njurtoxicitet kan uppstå om du använder för mycket magnesium och kaliumaspartat. Njurarna fungerar som filter för blodet och håller kvar näringsämnen samtidigt som toxiner utsöndras genom urinen. Höga nivåer av magnesium ökar njurarnas arbete, vilket leder till toxicitet och minskad njurfunktion när du blir äldre. Linus Pauling Institute rekommenderar att du inte överskrider 350 mg magnesium per dag. Om du lider av ett befintligt njurproblem, kontakta alltid din läkare innan du tar något magnesiumtillskott för att säkerställa din säkerhet.
