Innehåll
Många tar vitamintillskott antingen på grund av att läkaren rekommenderas eller eftersom deras kostvanor är otillräckliga för att uppfylla kroppens näringsbehov. Det finns ingen "bästa" tid att ta vitaminer eftersom var och en fungerar annorlunda. Men här är några allmänna riktlinjer som hjälper dig att bestämma vad som fungerar för dig.
effekt
Vissa vitaminer ger människor humör och hjälper till att bibehålla energi under hela dagen. Detta gäller särskilt för vitamin B-gruppen, så det rekommenderas att ta dem på morgonen.
De fettlösliga vitaminerna
Vitaminerna A, D, E och K, fiskoljor och koenzym Q10 fungerar bäst när de tas med feta livsmedel som fett hjälper kroppen att absorbera dem. Därför kan det vara till nytta för dig att ta dessa vitaminer med lunch eftersom denna måltid ofta har det högsta fettinnehållet.
Undvik Koffein
Koffein hindrar ofta absorptionen av vitaminer. Undvik att ta vitaminer med te, kaffe eller koffeinfria läskedrycker. Vänta minst en timme efter att ha tagit sådana drycker för bästa resultat.
anställda
Vissa vitaminer bör tas tillsammans. Till exempel kommer kalcium inte att absorberas av kroppen utan tillräckliga mängder vitamin D. Det är därför bäst att äta dessa vitaminer samtidigt för att öka absorptionen.
Vissa vitaminer bör tas tillsammans (Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images)
Mineraler och aminosyror
Mineraltillskott (såsom järn, kalcium och magnesium) och aminosyror (såsom lysin och tryptofan) föredrar miljöer rik på magsyror. Det är bäst att ta dessa tillskott utan mat, eller precis före måltiderna. Dessutom absorberas de bäst när de tas individuellt.
