Innehåll
En simbassäng är en utrustning som gör det möjligt för simmaren att hålla huvudet ur vattnet medan man utövar sparken. Plankor finns i olika former och storlekar, men alla har samma syfte och kan användas på samma sätt. När du lär dig att hålla den på rätt sätt kan du fokusera på att förbättra dina framsteg.
vägbeskrivning
-
Sätt din surfbräda bredvid poolen och gå in i vattnet.
-
Håll ditt bräde mer eller mindre i mitten på båda sidor.
-
Skjut dig bort från väggen med benen och gör din kropp parallell mot botten av poolen.
-
Håll armarna utsträckta framför dig och ditt huvud upp. Om det finns för mycket avstånd mellan din kropp och styrelsen, blir det svårt att hålla huvudet förhöjt. Flytta händerna mot toppen av brädan tills du är bekväm, men låt inte din kropp luta sig mot den.
-
Börja träna dina brisket eller freestyle slag.
Att träna bröstslag eller freestyle slag
-
Sätt din surfbräda bredvid poolen och gå in i vattnet.
-
Håll på din bräda ca 1/4 av avståndet från botten av det, på båda sidor.
-
Stå på ryggen, dina armar sträckte ut över ditt huvud och håller brädet. Om du känner dig obekväm kan du röra händerna uppe på bordet tills du känner dig tryggare, men låt inte huvudet vila på det.
-
Stå med din kropp parallellt med botten av poolen.
-
Börja träna backstrokebenet.
Att träna backstroke skrider
tips
- Eftersom fjärrsvims rörelse kräver att huvudet är i vattnet, rekommenderas det inte att träna med ett bräde.
varning
- Hoppa aldrig eller dyka aldrig medan du håller ett simkort.
