Innehåll
Ett bristande ligament uppstår när en fog är vriden eller överbelastad. De flesta av dessa raster förekommer i knä eller anklar. De kan också hända när man övar sport som kräver kraftfulla rörelser, till exempel tennis eller fotboll. När ett ligament bryts upp hör den skadade vanligtvis en snap. Det kan vara mycket ont, men det är behandlingsbart. Sök medicinsk hjälp om du har flera slitna ledband.
is
Ofta kan brutna ligament ta cirka åtta veckor att läka. Under läkningsprocessen ska den skadade behandla området med is. Dessa störningar kan leda till extrem svullnad, och isen kommer att bidra till att minska detta och smärtan. Fyll en påse med is och placera den i det skadade området i minst 15 till 20 minuter om dagen för att minska svullnaden.
höja
Förhöjning av det drabbade området bidrar till att minska blodflödet till platsen, vilket underlättar minskning av svullnad. Om du har brutit upp fotens eller knäets ligament, stöd det i en soffastol eller arm så att den är förhöjd. Om du har brutit ett ligament i bröstet, ligga på den sida som inte har påverkats, så att den skadade sidan är högre än den andra. Också om det sönderdelade ligamentet befinner sig i bröstregionen, kontakta en professionell eftersom det kan vara nödvändigt att använda ett antiinflammatoriskt läkemedel.
startspärr
Immobilisera den sönderdelade ligamenten med en startspärr. Om skadan är i knä eller ben, köp en grundläggande startspärr hos en sportaffär. Det kan hjälpa genom att stödja skadan för att minska svullnaden. Kontrollera att startspärren inte är för snäva så att svullnaden inte förvärras.
sträckning
Sträcka den ruptured ligament flera gånger om dagen. När du har vilat ett par dagar, börja en sträckningsrutin. Detta kommer att bidra till att öka muskelns rörelse som skadades. En sjukvårdspersonal kan rekommendera träningsrutinen som bäst passar din skada. Överbelasta inte muskeln, träna långsamt för att återfå rörligheten.
