Innehåll
När det gäller att minska fett i någon del av kroppen är lokal minskning inte ett alternativ. Du måste förlora totalt kroppsfett för att se resultaten. För dem som kämpar för att förlora magfett i könsregionen kan det verka omöjligt att uppnå några resultat, men magfett i den regionen kan utplånas genom att öka kroppens ämnesomsättning genom kost och motion.
Mata din kropps ugn
För att påskynda kroppens ämnesomsättning för att bli av med magfett i könsområdet behöver du mat som är känd för sin fettförbränningsförmåga. Proteinrika livsmedel kan påskynda kroppens ämnesomsättning eftersom kroppen måste arbeta hårdare för att bryta ner proteiner för att kroppen ska smälta dem. Några livsmedel med hög proteinhalt är bönor, kycklingbröst, torsk, äggvita, lax, ost och viltkött.
Utför styrka och kardiovaskulär träning
Genom att utföra kardiorespiratorisk och styrketräning kan du öka din ämnesomsättning. Enligt Lara McGlashan från "Oxygen Magazine" tvingar lyftande vikter dina muskler, som svarar genom att bygga fler muskelceller. Dessa nya celler kräver energi och bränner tre gånger mer kalorier än fettceller, även i vila. Några muskelbyggande övningar som säkert kommer att påskynda din ämnesomsättning inkluderar hantelknäböj, ensidiga knäböj och skivstångsutveckling. Dessutom, enligt Charlotte H. Anderson, från "Shape Magazine", ökar kroppens ämnesomsättning genom att utföra högintensivt intervall kardiorespiratorisk träning eller högintensiv intervallträning, förbränna mer kalorier och fett upp till 24 timmar efter utförandet ett träningspass som kan hjälpa dig att bli av med magfett i pubicområdet.
