Innehåll

• Symtom
• Orsaker
• Adrenal trötthetstillskott
• Kostförändringar för att behandla binjurströtthet
• Livsstilsförändringar

Adrenal trötthet orsakar en mängd olika symtom som är inriktade på känslor av fysisk och mental trötthet och känslan av att inte må bra. Om du känner att du lider av binjurströtthet undrar du förmodligen vad du ska göra åt det. Kosttillskott kan hjälpa binjurarna att fungera korrekt, men de borde inte vara ditt enda alternativ.

Symtom

Enligt United States Center for Nutritional Medicine inkluderar symtom på binjurströtthet saltbegär, uttorkning och törst, sömnlöshet, ångest och nervositet, allmän trötthet, låg libido, viktökning eller förlust och hormonella obalanser.

AWARE-projektet tillägger att om du har binjurströtthet kan du också visa ett mönster av utmattning på morgonen och igen mitt på eftermiddagen, med en topp i energi efter klockan sex och känslan av trötthet igen klockan nio på morgonen. natt. Andra symtom på binjurströtthet kan inkludera ökade PMS-symtom, mild depression, slöhet, svaghet, förvirring, förstoppning och diarré.

Orsaker

Binjurarna producerar flera typer av hormoner, inklusive kortisol och adrenalin, som används för att hantera akuta stresssituationer. Under människornas tidiga historia var denna utgång nödvändig för att hantera tillfälliga påfrestningar. Men i det moderna livet är människor stressade hela tiden, och binjurarna kan inte producera rätt mängder hormoner eftersom de alltid är inriktade på att skicka stresshormoner. Resultatet av detta är binjurströtthet.

Adrenal trötthetstillskott

För att behandla binjurströtthet kan du använda kosttillskott, och även om de hjälper till med allmän hälsa och välbefinnande, blir deras effektivitet bättre när de kombineras med andra behandlingar.

Kosttillskott för binjurströtthet bör innehålla vitamin C, från 2000 till 4000 mg per dag; vitamin E, 800 IE per dag och B-komplex, som anges på förpackningen. Dessa element skyddar ditt immunförsvar, återställer energi och lugnar känslor av stress. Om du känner dig deprimerad kan ett johannesörttillskott hjälpa dig att lyfta ditt humör. följ doseringsrekommendationerna på förpackningen.

Kostförändringar för att behandla binjurströtthet

Ett annat effektivt sätt att behandla binjurströtthet är att ändra din kost. Inkludera mer fullkorn, komplexa kolhydrater, magra proteiner, olivolja, linfrö och fiskolja. Öka ditt intag av grönsaker och frukt och var noga med att konsumera mycket fiber. Om du längtar efter salt, använd havssalt istället för vanligt salt. Undvik mat som enkla kolhydrater, bearbetat socker, koffein och hydrerade fetter.

Livsstilsförändringar

För att bota binjurströtthet, förutom förändringar i kosten och användningen av kosttillskott, måste förändringar i din livsstil göras. Fokusera på att minska stress, vila och träna. Lär dig stressreduceringstekniker, som yoga eller meditation, och försök att integrera dem i ditt dagliga liv. Få vilan du behöver, men ha en rimlig tid att sova och vakna, och ta en tupplur varje dag om du behöver. Slutligen träna varje dag. Motion hjälper till att lindra stress, förbättra hälsan och lysa ditt humör.