Innehåll
Att mäta ditt matintag håller dig medveten om hur många kalorier du konsumerar vid varje måltid. Att begränsa små delar av kolhydrater, såsom 50 g kokta nudlar, hjälper till att uppnå dina kostmål. Det finns emellertid vissa skillnader mellan vikten av råa och kokta nudlar. Att beräkna massan med en mätbägare ger exempelvis inte en exakt vikt. Du måste väga den lagade maten med rätt mätverktyg.
vägbeskrivning
-
Placera en köksskala på en plan yta. Om du använder en digital, sätt på den och låt den kalibrera.
-
Sätt en tallrik på skalan och skriv ner vikten på en anteckningsblock.
-
Tillsätt 2 eller 3 matskedar kokt pasta till fatet och skriv ner vikten. Dra av vikten av den tomma fatet från din vikt med nudlar. Om det är 50 g pasta, sluta väga. Om inte, lägg till eller ta av deg tills du får 50 g degen.
tips
- Vissa köksskalor har en "tare" -funktion som gör att du kan utesluta en skål eller skål.
varning
- Ta bort balansen när den inte används, annars kan det skada mätanordningen.
Vad du behöver
- Kökskala
- Ljussåser
- anteckningsbok
- blyertspenna
- sked
- Kokad pasta
