Innehåll
Med dina vänner och familj som tittar på dig, går du till poolen och graciöst hoppar för att dyka in i den ... på din mage. Vad sägs om att dyka som en balanserad och polerad idrottare? Med övning kan du överraska dina vänner och kanske ens själv. Fortsätt läsa för att lära dig mer om hur man dyker i pooler.
vägbeskrivning
-
Lägg tårna på din dominerande fot (höger om du har rätt hand, vänster om vänsterhänt) på kanten av poolen. Placera motsatt fot något bakom dominerande foten, men inte för nära den.
-
Peka hakan ner mot bröstet. Dra dina armar över huvudet med dina palmer uppåt. Den dominerande handen måste vara under den andra. Vik ner den nedre handen runt överdelen och sätt tummarna ihop.
-
Luta lite och peka dina ögon ett stycke i poolen, ca 90 cm från var du befinner dig. Håll händerna upptagna över huvudet, eftersom de kommer att följa med ögonens fokus.
-
Böj knäna något och tryck med bakfoten. När du dyker, håll din kropp i en rak linje, med benen i 45 graders vinkel.
-
När du kommer in i vattnet, håll händerna ihop, dina armar raka och din kropp rak. När din kropp förlorar fart, börja återvända till ytan och vänta på applåder.
tips
- Om du har långt hår kan en simma keps göra dykning enklare.
- Kom ihåg att övning leder till perfektion.
varning
- Fördjupa dig aldrig på platser mindre än 1,5 m djup.
Vad du behöver
- Simbassäng
