Innehåll

• Granola barer
• Jerked beef
• Torkad frukt
• Konserverad tonfisk på en bagel

Precis som med någon intensiv fysisk aktivitet är det avgörande att vandrare tar med sig tillräcklig näringsrik mat för att hjälpa till att mata sina kroppar längs deras promenad. Nattvandring i synnerhet kräver en mat som är lätt att bära och äta och som också hjälper till att fylla på näringsämnen som kroppen förlorar under långa perioder av träning.

Näringsrika mellanmål ger bränsle för långa promenader (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Granola barer

En grundläggande föremål på spåret, granola barer är lätt att konsumera, samtidigt som du behåller din gånghastighet, och ger också en snabb ökning av kolhydrater för att hålla energinivåerna i topp. Ännu bättre är granola en helkorn som hjälper till att släcka din aptit mer än förädlade kolhydrater. Granola barer kan snabbt lagras i en ryggsäck, och deras förpackningar hjälper till att hålla dem svala under de nattliga utflykterna.

Jerked beef

Vilken kraftfull övning som bryter mot svett kommer att börja frigöra elektrolyterna från ditt system. Jerked beef är ett lätt ätit mellanmål vars höga natriumhalten fungerar för att fylla kroppselektrolyter och hjälper till att förhindra uttorkning och överdriven vattenförlust under en promenad. Dessutom arbetar de höga proteinhalterna och aminosyrorna av ryckt nötkött för att ge värdefullt bränsle till dina muskler och hålla magen nöjd längre under nattvandringar.

Torkad frukt

Som ett bränsle som är särskilt utformat för vandring och andra utomhusaktiviteter, är torkade fruktpaket ett mellanmål eller en måltid som kan erbjuda en idealisk näring för en snabb måltid under en nattvandring. Vandrare kan köpa beredda påsar med torkad frukt eller, med det att väder tillåter, förbereda dem ensamma med en kombination av torkad frukt, nötter och, om nödvändigt, choklad. Frukten ger en ökning av vitaminer och mineraler, fett och protein som finns i nötterna ger en känsla av fullhet och hållbar energi och sockret i choklad ger en snabb ökning av energi.

Konserverad tonfisk på en bagel

Även om granola barer, ryckt nötkött och torkad frukt är anpassningsbara för både natt och dag promenader, kan nattvandringar kräva näring som är mer som en full måltid. Konserverad tonfisk är lätt att lagra och förbli färsk under hela vandringen, medan bagels tar upp lite utrymme och inte är känsliga för krossning med annan utrustning. Tillsammans är tonfisk och bagel en idealisk blandning av energibesparande kolhydrater från bagel- och muskelbyggande proteiner från tonfisk. Denna smörgås kan ätas till lunch eller middag eller helt enkelt som mellanmål när det behövs en hållbar näring.