Innehåll

• Retention information
• koncentration
• Bästa humör
• Kognitiv funktion

Sömn: Det viktigaste en student kan göra före ett test. Det gemensamma antagandet att övernattning är det bästa sättet att registrera fakta och information är fel och kan faktiskt förhindra att eleverna når sin fulla potential. Få tillräckligt med sömn innan testet förbereder studenten både fysiskt och mentalt. Det är viktigt att det fungerar effektivt, var uppmärksamt och kom ihåg de uppgifter som krävs för testet, vilket ökar betygen till en bättre betyg.

Att få tillräckligt med sömn innan ett test kan hjälpa studenten att uppnå sin fulla potential. (Pixland / Pixland / Getty Images)

Retention information

Även om du stannar hela natten för att studera för ett test kan nästa dag tyckas vara det bästa alternativet, det är det inte, och kan faktiskt hindra chansen att hålla tillbaka viktig information som behövs för att nå en bra betyg. Sömn ger hjärnan tid att bearbeta viktiga fakta och fakta, vilket ökar chansen att spela in dem på lång sikt. Under sömnen, medan kroppen är avslappnad och i vila, arbetar hjärnan aktivt för att stryka vägarna för många nya läromedel, inklusive minne. Om studenten inte får tillräckligt med sömn natten före provet kommer hans hjärna inte att ha tillräckligt med tid för att effektivt kunna syntetisera och komma ihåg den information som lärt sig under studierna och lektionerna, vilket kan påverka hans akademiska prestation negativt.

koncentration

Tillräcklig sömntid ökar koncentration och fokus, vilket har positiva effekter på akademisk prestanda. En alert student som har sovit bra är mer benägna att nå sin högsta testpotential på morgonen medan den tröttnade student som lider av sömnbrist har en svårare tid att koncentrera sig, känner sig dränerad av energi och lätt distraherad.

Bästa humör

Att sova bra natten innan ett test kan ha en betydande inverkan på studentens humör, vilket följaktligen påverkar akademisk prestation positivt. En student som har sovit tillräckligt är mer benägna att ha en mer positiv inställning till utbildning, mer benägna att arbeta hårt för att ge sitt bästa och är mer mentalt beredd att ta ett test.

Kognitiv funktion

Den mängd sömn en elev har före testet kan påverka deras kognitiva prestanda, vilket påverkar deras prestanda och deras resultat. Effektiv kognitiv funktion är oumbärlig för att fungera effektivt under testet. Svårigheten av kognition och förlust av effektivitet orsakad av sömnbrist kan minska risken för att uppnå en bra betyg.