Innehåll
Vill du gå med i viktvaktarna, men är du orolig för hur mycket det kostar? Vet att du kan göra tyngdtittare hemma gratis, så länge du vet några enkla funktioner och skapar ett räkningssystem för dig själv. Lär dig hur du gör tyngdtittare gratis hemma.
vägbeskrivning
-
Det första du bör göra är att beräkna hur många viktvaktare du får till varje dag. Det finns en länk längst ner på hur man beräknar den dagliga poänggränsen för Weight Watchers. Det är baserat på din längd, vikt och aktivitetsnivå. Det här är ditt mål för hur många poäng du kan äta varje dag. Dessutom får du 35 flexpoäng! Du kan använda dem som du vill eller förlora mer vikt i viktvaktare - försök att inte förlora dem.
-
Nu när du vet hur många poäng du kan äta varje dag, bör du räkna ut hur många poäng som finns i maten du äter. Det finns en funktion längst ner på sidan för att göra det här hemma. Du kan också beräkna viktvaktpunkter med hjälp av en webbplats som webmillhouse.com, som beräknar detta för dig. Det finns också webbplatser som har generiska viktvaktare poänglistor, som http://quiddity.cc/rachel/diet/wwfoods.htm.>
-
Inkludera en fysisk aktivitet! Var aktiv för att hjälpa till med viktminskning med viktvaktare. Gör en aktivitet på 20-25 poäng per vecka. En bra miniräknare finns på http://www.meganandjack.com/points_calculator.htm.>
-
Skapa ett räkningssystem! Viktvaktare är mycket framgångsrika eftersom människor väger sig varje vecka och lär sig mer om viktminskning. Skapa din egen Weight Watchers club och ring familj och vänner. Vecka varje vecka och fira dina framgångar. Dela nya matfynd, recept och strategier. Detta kommer att hålla dig på rätt väg att gå ner i vikt och vara framgångsrik med en Weight Watcher hemma-program.
tips
- Drick 6 till 8 glas vatten och mata med 4 till 5 portioner frukt och grönsaker dagligen.
- Det finns hundratals webbplatser med bra recept från Weight Watchers. Utforska nya sätt att laga mat!
