Innehåll

• vägbeskrivning
• Lär dig hur du undervisar vatten aerobics för äldre
• tips
• varning
• Vad du behöver

Hur man läser vatten aerobics till seniorer. Vatten aerobics är den perfekta typen motion för alla åldrar; men det är särskilt fördelaktigt för äldre. Det ger ett stimulerande träningspass som kombinerar koordination och rörelse med träningsstyrka, men utan stressiga inverkan på lederna. Om du är gymlärare och vill kunna erbjuda den här aktiviteten till dina mogna studenter, ta en stund att lära dig att lära dig dem för vatten aerobics.

vägbeskrivning

Vatten aerobics är en bra övning för äldre. (Bildkälla / Fotodisc / Getty Images)

Lär dig hur du undervisar vatten aerobics för äldre

1. Få din certifieringsbevis för vatten aerobics om du inte redan har gjort det. Denna certifiering tillåter dig att lära ut vatten aerobics för allmänheten och är det första steget som krävs för att bli kvalificerad att undervisa klasser för seniorer.

2. Studera tillämpningen av rörelser i teori och praktik, kinesiologi, vattendynamik och träningsmetoder för att erhålla din certifiering för att undervisa hydrogymnastik klasser för seniorer. Observera att du också måste ha utbildning och certifiering av HLR (Cardiopulmonary Resuscitation).

   
   

3. Visa din förmåga att tillämpa din träning på en specifik befolkningsgrupp som äldre. Du bör illustrera din förståelse av säkerhetsmål, hur fysiska förhållanden (som artrit) påverkar kroppen, och hur man applicerar "akvatisk förankrad" metodik för att undervisa seniorer.

4. Håll din seniora vatten aerobic rutin glad och attraktiv, men med låg effekt. Äldre människor dra nytta av motståndsövningar som inkluderar promenader och dans, till exempel mer än hoppa rörelser. Faktum är att studier har visat att intensiv vattenträning kan förbättra muskeltonen, hjärthälsan och till och med lägre kolesterolnivåer hos äldre.

5. Uppmuntra dina elever att delta i träningsinitiativ och vattendymnastikrekommendationer för seniorer som erbjuds av American Association of Retired Persons, eller AARP (se Resources nedan). Denna information är särskilt användbar för dem som har gått in i vattengymnastiken i sin egen vilja.

   
   

tips

• En orsak till att vatten aerobics är en idealisk fysisk aktivitet för äldre är att vatten stöder kroppsvikt och ändå, på grund av dens densitet, ger tillräcklig styrka för att främja intensiv muskelutbildning samtidigt.

varning

• Ett företag som anlitar dig för att ge vuxna aerobics klasser till seniorer kan kräva att du är säker på att dina elever är fysiskt lämpade för denna typ av vattenaktivitet genom att samla in ett läkarintyg från varje deltagare.

Vad du behöver

• Certifiering av hydrogymnastikinstruktion
• Specialiserad certifiering, om det behövs
• Grupp av entusiastiska äldre människor