Innehåll
Att sluta röka är en av de svåraste sakerna att hantera, men det är det första steget i att rita din kropp av nikotin. Nikotin är ett beroendeframkallande medel som har uppburit din missbruk, så det borde elimineras. När du har tagit bort det från kroppen kan du börja fokusera på den emotionella sidan av avhållsamhet. Enligt University of Iowa tar nikotin vanligen upp till tre dagar för att komma ur människokroppen, men det finns vissa saker vi kan göra för att säkerställa dess utgång och börja utveckla en hälsosam rutin i vårt liv.
vägbeskrivning
-
Drick mycket vatten. Enligt webbplatsen SelfGrowth.com behöver en allmän rengöring - som att eliminera nikotin - mycket vatten. Du kommer att behöva urinera mycket och det här är bra för dig eftersom det betyder att nikotin kommer ut ur kroppen.
-
Träna minst en gång om dagen. Running eller walking är bra sätt att eliminera nikotin från svett. Om du röker för länge, var försiktig. För mycket motion för någon i form kan vara skadlig för hjärtat och lungorna, men enligt EMaxHealth.com kommer övningar inte bara att eliminera nikotin från kroppen utan också göra viljan att röka mer uthärdlig.
-
Ta mycket vitamin C. Faktum är att detta vitamin bör vara en av dina prioriteringar för de första tre dagarna av rengöringsprocessen. Drick apelsinjuice och ta vitamin C-tillägg under dagen. Enligt webbplatsen CiggyFree.com är syrligheten av vitamin C ett utmärkt verktyg för att eliminera nikotin.
-
Ta ett djupt andetag. Några av de djupare föroreningarna i lungorna kan extraheras genom att göra frekventa och konsekventa andningsövningar. När du sitter på kontoret eller i klassrummet, andas djupt tio gånger i rad, ta sedan en paus. Utför denna övning flera gånger om dagen. Andning djupt kan också lindra en del av stressen som orsakas av brist på cigarettrök.
