Innehåll
Att göra en somersault bakåt, stå upp, är en prestation som nybörjare inte ska försöka. Gymnaster, kampsportfighters och några erfarna dansare kan ta det somersault. En idrottsman bör träna och bli fysiskt passande innan man försöker. När du väl har behärskat denna stående teknik kan du lära dig tricks och högre kampsport som kräver mer skicklighet. Styrka och balans är viktiga för att hoppa uppnås.
vägbeskrivning
-
Stå upprätt på en träningsmatta eller annan säker vadderad yta, med fötterna anpassade till axlarna. Lyft armarna över huvudet, stå på din vänd och se fram emot. Böj inte ryggen.
-
Crouch ner och sänka armarna bakom kroppen för att få fart. Sätt armarna framåt och uppåt, efter hoppet. Hoppa rakt upp, utan att luta dig tillbaka. Håll ögonen fokuserade.
-
Ta knäna mot bröstet när du når toppen av höjden och börja vända tillbaka. Du ska sänka dina armar, stäng dina ben.
-
Håll dina ben tillsammans medan du springer i luften. Böj knäna nära bröstet och lägg händerna på knäna.
-
Sträck dina ben när du börjar falla, hålla benen och sänka ryggraden upprepa när du närmar dig golvet.
-
När du rör marken, landa under klackarna och böja knäna för att absorbera påverkan.
tips
- Använd en vän som observatör för att undvika skada.
varning
- Se aldrig ner.
- Utförande av hopp kan orsaka blåmärken.
