Innehåll
Zumba är en latinamerikansk dans som erbjuds på många gym, men det kan vara svårt för fetma studenter. Enligt American Board of Exercises, gör obese människor ofta dålig i snabb koreografi klasser. Men om du gillar latinmusik och dans, ge inte upp buzz. Det är lättare att fortsätta att öva en övning som glädjer dig.
Om Mig
Känn dina gränser när du börjar träna. Zumba klasser brukar vara en timme, med 45 minuters dans och 15 minuters uppvärmning och stängning. När du börjar kan du behöva ta raster om andningen börjar bli svår. Om du känner dig extremt trött under klassen, stanna i fem minuter. I början tar du bara hälften av klassen. Prata med instruktören och berätta för honom att du kommer vara ute i mitten. Glöm inte att sakta ner runt byggnaden i några minuter och sträcka. Öka klasstiden och minska antalet intervaller långsamt. De flesta instruktörer tar en eller två raster under en lektion för alla studenter.
Var bekväm
Att vara fet, vissa zumba steg kan vara svårt. Introducera dig själv till läraren före klassen. Fråga om han kan ge alternativ instruktion under klasserna för de svåraste rörelserna. De flesta lärare går igenom alternativa rörelser eller hoppar under klassen. När du övar Zumba och din kropp börjar förändras, blir du mer bekväm med dessa rörelser.
säkerhet
Att vara överviktig kan du inte göra alla zumbaklassers rörelser. Tvinga inte dig själv att prova något farligt. Snabba och upphöjda varv kan göra att du förlorar balans. Om du inte kan slutföra ett drag, helt enkelt dansa på plats i några sekunder och fortsätt där du slutade. Som alla lär sig, att missa ett steg eller annat kommer att vara något vanligt.
Bjud in vänner
De flesta zumba deltagare säger att klassen är kul. Bjud in andra att ta lektioner. Vänskap hjälper dig att hålla dig motiverad och fokuserad på målet att komma i form. Du lär dig att dansa tillsammans, vilket gör dig bekvämare.
