Innehåll

• vägbeskrivning
• Jämför Fish Oil Products korrekt

Omega-3 är mycket önskvärt för sin nödvändiga roll i hjärnans utveckling och funktion, liksom för dess skyddande kvaliteter i hjärtat. Forskare fortsätter att upptäcka ytterligare fördelar, hittills inklusive lättnad och förebyggande av Alzheimers, artrit och depression. Omega-3 tabletter är ofta gjorda av fiskolja, men de kan också formuleras från linfrö. När dechiffrera skillnaderna mellan omega-3-produkter, leta efter kvalitetssäkring, säkerhet, hållbarhetstabilitet och DHA- och EPA-hastighet.

vägbeskrivning

Jämför fiskolja tabletter med omega-3s (Fiskolja vitaminer bild av Stephen VanHorn från Fotolia.com)

Jämför Fish Oil Products korrekt

1. Jämför DHA / EPA-räntorna i varje tillägg. DHA och EPA är två omega-3 fettsyror, medan kroppen kan konvertera mellan de två. Endast en liten mängd DHA produceras av kroppen, vilket kräver ytterligare eller extra intag. Eftersom DHA lättare omvandlas till EPA än EPA för DHA är EPA den viktigaste av de två. Båda är viktiga omega-3-tillskott, med DHA som är ansvarig för hjärn- och nervutveckling, och EPA ansvarar för hjärtskydd. På grund av EPA: s kolesterol- och triglyceridsänkande egenskaper bör personer som använder fiskolja terapeutiskt för att sänka triglyceridnivåerna ta 1g / dag av DHA och en högre dos av 3 till 4g / dag av EPA. Jämför fiskolja och omega-3 tabletter för att se vilka som ger mer än vardera, beroende på dina personliga behov.

   
   

2. Kontrollera renhet. Vilken olja som helst från en fisk som lever i havet kan ha blivit förorenad i miljön genom föroreningar som kvicksilver, dioxiner och PCB, men även omega-3 som avlägsnats från linfrö bör skyddas mot oxidation. Molekylär destillation koncentrerar omega-3-halten i en fiskolja medan den renas från giftiga föroreningar och förhindrar oxidation. Verifiera att molekylär destillation inträffade under produktbehandling. Välj linjebaserade omega-3 tabletter om du är oroad över miljöföroreningen av fiskoljor.

3. Jämför renhetsmönstret. Den internationella organisationen för fiskeoljestandarder (IFOS) utför föroreningar och oxidationstester, klassificera fiskoljor baserat på renheten som finns i dem. Den bästa kategorin, "Ultrafinished Product Category", innehåller produkter med mer än 60% EPA eller DHA. Rapporter som beskriver renheten hos olika märken finns på IFOS testcenter webbplats. Andra respekterade tillsynsorgan, som norska läkemedelsklassen och European Pharmacopeia, tillåter inte mer än 0,1 delar per miljon tungmetaller, 2 delar per triljon dioxiner och en liten mängd oxidation i varje provad fiskolja.

   
   

4. Kontrollera att antioxidanter inkluderas, t.ex. vitaminerna E och C. Eftersom omega-3 är en fettsyra, förändras rancitet som uppstår oberoende av fettsyrans form. På grund av tendensen att fiskolja blir rancid bör antioxidanter ingå i fiskolja eller omega-3 tabletter för att upprätthålla produktkvaliteten. Vitaminer E och C är två naturliga antioxidanter som fungerar bra för att förhindra oxidation, medan E-vitamin är ännu mer effektivt på egen hand. Flavonoider läggs ibland till produkter för att förbättra hållbarheten, och finns naturligt i linfrö.