Innehåll
Alla fartygssäckar är stansäckar, men det kan inte sägas på annat sätt. I boxning är stansäcken den generiska termen applicerad på all sådan utrustning, men de flesta refererar till en vanlig väska. Båda väskorna är hälsovådliga om de används ordentligt, som en del av ett systematiskt system.
Punch väska
När du slår en stansväska, ger väskans vikt motstånd mot din attack. Detta tvingar musklerna att arbeta hårdare. Som ett resultat blir musklerna starkare. Musklerna kommer inte att se ut som en tyngdlyftare, men kommer att bli en simmare mager och kraftfull muskelmassa. Denna muskel förbättrar stansstyrka, balans, koordination och uthållighet. Denna typ av träning förbättrar också hjärtkonditionen, speciellt om du tränar i två eller tre minuter utan paus.
Speed bump väska
Medan den gemensamma stanspaken utvecklar styrka utvecklar en hastighetspåse förmåga. Att slå en hastighet väska i en livskraftig takt kräver fokus, samordning och hastighet. Det är också en imponerande kardiovaskulär träning som kan förbättra cirkulationssystemet och minska risken för hjärtsjukdomar, högt blodtryck och liknande störningar. Förbättrad samordning kan också hjälpa till med vardagliga aktiviteter.
Båda påsarna
Att slå på en punch väska är angenäm och kan lindra stress, vilket enligt Dr. Walter Willett i "Ät, drick och bli frisk" är en försvårande faktor i nio av de 10 största orsakerna till döden. Lättnaden kan komma från att träna på någon av två typer av väska. De används som en del av ett kampsportutbildningsschema, men kan också bidra till att förbättra balans och stabilitet genom att perfekta tekniken för slag och rörelser. Båda förbättrar också hand-ögonkoordinering. Väskan rör sig och det är nödvändigt att justera rörelserna och stansarna enligt denna rörelse. Hastighetspåsen har samma effekt, endast med snabbare hastighet.
Uppbyggnadens struktur
Många av de möjliga fördelarna med att träna med en stansväska händer bara om du använder det regelbundet och systematiskt, och inte bara några minuters spel. Ett system som används av tävlande fighters är att arbeta på rundor som liknar dem som används i tävlingar. Ett alternativ är att slå påsen i två, tre eller fem minuter utan att stoppa och vila en minut mellan runda. Detta håller fokus på motion och ökar sannolikheten för förmåner.
