Innehåll

• definition
• fördelar
• överväganden
• användbarhet
• process

Muskeluthållighet är förmågan att använda musklerna över en lång tidsperiod. Det ger många fördelar för kroppen och kan vara användbar i sport och många andra aktiviteter.

Muskeluthållighet är förmågan att använda muskler över en lång tidsperiod

definition

Att ha muskeluthållighet innebär att dina muskler kommer att kunna kontrahera mot en större än normal viktbelastning över en lång tidsperiod.

fördelar

Fördelarna med att förbättra muskeluthållighet är att öka din ämnesomsättning, förbättra kroppshållning och begränsa trötthet och skada. Dessutom kan det förebygga och hjälpa till med rehabilitering av ryggproblem.

överväganden

Att arbeta för att förbättra muskeluthålligheten kommer troligen också att förbättra din muskelstyrka.

användbarhet

Förbättrad muskeluthållighet kommer att hjälpa till i sport som fotboll, rugby, simning och golf. Det kommer också att hjälpa dig att uthärda en dag med fysisk aktivitet som yrkesarbete och förbättra prestanda i intensivt arbete hemifrån och / eller i trädgården.

process

För att få motstånd är ett program med övningar med och utan vikter bäst. Förutom träning är det viktigt att andas ordentligt och ta raster mellan representanter.