Innehåll
Länskador är en av de mest smärtsamma erfarenheterna för vissa människor. Utan ordentlig vård kan skadan bli mycket allvarligare och ännu mer smärtsam. Denna relativt enkla skada uppstår när ett tryck utövas på muskeln, vilket orsakar obehag och avbryter rutinen, vilket gör det viktigt att veta hur man korrekt använder ett bandage.
vägbeskrivning
-
Lägg den ena änden av det elastiska bandaget på insidan av en lår. Vik det mot utsidan av låret tills det helt täcker det.
-
Drag bandaget för att dra åt något, flytta sedan det mot din midja höga rygg. Vik resten av bandaget runt magen på ett lutande sätt så att det möter låret igen.
-
Vik bandagen runt låret igen och återgå till magen och tillbaka; i grunden gör du ett åtta format mönster genom att omsluta bandaget runt lår, mage och rygg. Fortsätt att följa samma mönster tills du når slutet av bandaget.
-
Öppna zinkoxidbindningsrullen och lägg den på sidan av låret, precis ovanför där du började binda. Vik om bindningen runt låret, se till att den håller sig över låret.
-
Upprepa rörelsen du använde tidigare, passera bandaget från låret till baksidan, sedan till magen och tillbaka till låret. Vik bandaget i dessa områden tills du når rullen ände.
tips
- Använd stora elastiska bandage, helst ca 10 till 12,5 cm - det här säkerställer att du skyddar skadorna, inte bara lindmusklerna.
varning
- Alltid involvera en ljusskada innan du försöker någon form av fysisk aktivitet. Du bör skydda området och inte rulla det kan leda till allvarligare skador.
Vad du behöver
- Elastiskt bandage
- Zinkoxidbindning
