Innehåll
Simning är en färdighet som många människor devalverar. Aktiviteten kan dock ge rädsla och tvivel hos många självsäkra vuxna om de inte har tillräckliga simningstekniker. När en vuxen lär sig att simma, kan han delta i lokala simbollsklubbar, lågt slagande träningskurser eller bekämpa sommarvärmen med en uppfriskande simtur. Lär dig att simma med klasser för vuxna som erbjuds i offentliga institutioner, inskrivning i ett gym eller med privata lektioner.
vägbeskrivning
-
Håll kanten av poolens ingångsstege och gå in i vattnet. Dessa trappor är vanligtvis i grunden, så du kan stå upp till midjan med vatten. Vila med din mage ner på kanten av poolen medan du svänger benen i vattnet. Fördjupa din kropp i poolen med dina händer och armar.
-
Ta ett djupt andetag och rulla ryggen samtidigt som dina ben lämnar poolbotten. Dessa lektioner visar hur mycket din kropp flyter. Det är viktigt att förstå att din kropp är "halvflytande" så länge som det finns luft i dina lungor.
-
Stå på den grunda änden, andas in och sänk ner huvudet under vattenlinjen. Väng dig till känslan av full nedsänkning av ditt huvud i vattnet och gå upp om du känner dig obekväma. Andas ut genom munnen eller näsan långsamt, i små gösar, medan den är helt nedsänkt. Detta kommer att lära dig hur man reglerar mängden koldioxid i dina lungor för att minska kroppens önskan att andas för tidigt. Expel 60 till 80% av din lungkapacitet innan du tar ditt huvud ut ur vattnet.
-
Ligga på din mage och padla med händerna bakåt och bakåt. Denna paddla rörelse kommer att hålla ditt huvud över vatten när du börjar att införliva sparken i motstående ben som driver dig framåt. Doppa huvudet medan du roar och sparkar, kom ihåg att andas ut i kort andning.
