Innehåll
- Allergier och trötthet
- Är din CFS relaterad till allergi?
- Behandla allergier och bota trötthet
- Lämplig mat och tillskott
- träna
Orsakerna till allergier lurar överallt och leder till alla slags symtom. Även din trötthet kan hänföras till en allergisk orsak. Det är viktigt att förstå hur allergier och trötthet är relaterade och att lära sig några livsstilsstrategier som kan förbättra din livskvalitet väsentligt.
Allergier och trötthet
SFC eller kronisk trötthetssyndrom kan orsakas av många hälsofaktorer: från sömnberövande, vitaminbrist, psykologiska problem för sjukdomsföreningar. Ibland kan det vara svårt, även för en läkare, att identifiera orsaken. Forskare har dock funnit att mer än 50% av CFS-patienterna också har allergier. Varför orsakar allergier slöhet? Allergier super stimulerar eller överväger immunsystemet och därför får kroppen att känna sig sliten. Nasalbelastning stör andning under sömnen och orsakar en sorts sömnapné som förhindrar att personen har en djup vilsam sömn. Under det allergiska svaret släpper kroppen överdrivna cytokiner, som är kemikalier som gör att du känner dig svag, liknar hur du känner när du har influensa.
Är din CFS relaterad till allergi?
Om du redan har haft minst fyra av följande symtom i mer än sex månader, lider du förmodligen av CFS: dåligt korttidsminne och koncentrationsförmåga, ont i halsen, muskelsmärta, ledsmärta (ingen svullnad eller rodnad), kronisk huvudvärk, känsliga lymfkörtlar och / eller en konstant känsla av obehag.
Dr Leo Galland, författare till Healing Power, skrev att det är möjligt att identifiera om din trötthet är relaterad till allergier eller inte genom att se hur din kropp reagerar på motion. Om allergin är relaterad, ska din kropp reagera bra på korta och mjuka träningsrutiner och känna energi. Om trötthet orsakas av andra orsaker, kommer motion dock inte att hjälpa och kan till och med få dig att känna sig värre.
Behandla allergier och bota trötthet
Din trötthet går bort om dina allergier behandlas ordentligt. Besök din läkare och gör en fullständig allergivurdering för att ta reda på vad du är allergisk mot och vad du bör undvika. Håll ditt hem rent och torrt för att förhindra damm och mögel. Bathe dina husdjur som håller sig inomhus minst en gång i veckan. Tvätta lakan och örngott i varmt vatten varje vecka. Om du vanligtvis har nasal congestion, försök att sova i en stol - det hjälper dig att andas bättre än att ligga ner. Tvätta näsborrarna med en saltlösning en eller två gånger om dagen för att rengöra allergener.
Lämplig mat och tillskott
Ett ohälsosamt matsmältningssystem kan försvaga immunsystemet, öka din känslighet mot allergier och följaktligen göra din kropp impotent och obekväma. Strikt undvika mat som du är allergisk mot. Om du har kroniska matsmältningsbesvär, besök din läkare och kolla på intestinala parasiter. Två till tre koppar kamomillte per dag kan minska trötthet och muskelsmärta. Ta tillskott av sibirisk ginseng för att minska produktionen av cytokiner. Försök lägga till några av dessa allergikämpande livsmedel till din dagliga meny (om du inte är allergisk mot dem): yoghurt, rapsolja, olivolja, kallvattenfisk, färsk frukt och grönsaker.
träna
Varför Motion är bra för allergier? Övningen får blodkärlen i näsan att komma i kontakt, vilket ökar utrymmet för luft och därmed öppnar näshålan. Men överdriv inte det. Börja långsamt. Ta lätt motion, såsom yoga eller tai chi, eller långsamma aerobic konditioneringsrutiner som att gå, cykla och simma i ca 15-30 minuter dagligen.
