Innehåll
Handstandspositionen kallas i yoga "adho mukha vrksasana" eller nedåtgående trädställning. Denna inverterade ställning placerar hjärtat ovanför huvudet. Om du är rädd för att falla, balansera dina klackar mot väggen, eftersom det gör att du kan behålla handstället längre och öka din uthållighet. Överväg att stödja ditt huvud på en yogadyna och filtar. Människor som har högt blodtryck eller hjärtsjukdom bör inte träna handhållning, och de bör undvikas under menstruationen eller om det finns skador på axel, nacke eller armar. Rådfråga din läkare först. Övervinn sedan din rädsla för att förlora balansen och upplev fördelarna med att balansera upp och ner.
Muskler
Denna position fungerar musklerna i överkroppen. Armar, axlar och handleder förstärks. Handstället sträcker också magmusklerna och hjälper till att lindra gravitationens inverkan på hjärtat.
Andra fysiska förbättringar
Det stärker ryggraden och förbättrar cirkulationen och det endokrina systemet.
balans
Att bibehålla ett handhåll förbättrar känslan av samordning och balans.
Psykiska fördelar
Denna inverterade hållning kan lindra stress och behandla mild depression samt förbättra koncentrationen.
