Innehåll

• vägbeskrivning
• som väger upp
• Mäthöjd
• tips
• Vad du behöver

Det är viktigt att känna din vikt och höjd av många anledningar, inklusive viktminskningsprogram och allmän hälsa. Du kan konsultera en läkare för att känna till dina mätningar. Men många vill lära sig denna information på egen hand och regelbundet. Med hjälp av en hemlagad skala och en plastmått kan du snabbt upptäcka dina mätningar.

vägbeskrivning

Det är lätt att mäta din vikt och höjd i ditt hem. (Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)

som väger upp

1. Ta av dina kläder och skor så att du får noggrann läsning på din skala.

2. Slå på balansen innan du kliver på den. Tryck på mitten med foten så att "0" visas. Du behöver inte göra något speciellt innan du går i analog skala.

3. Steg i mitten av skalan med fötterna något ifrån varandra och din vikt jämnt fördelad mellan båda benen. Undvik att luta sig åt sidan eftersom detta kan äventyra resultaten.

4. Innan du läser slutresultatet, vänta tills numret visas på displayen, eller displayen slutar ändra. De flesta skalor kan ge resultat i pund eller pund.

   
   

Mäthöjd

1. För att hålla den på plats placerar du måttbandets främre kant strax under fotens kant.

2. Stå upprätt, hålla måttbandet upp och vid sidan av din kropp.

3. Placera tummen och pekfingret runt måttbandet vid en punkt ovanför huvudet för att markera din höjd.

4. Sänk måttbandet, tummen och pekfingret ordentligt på plats och läs det nummer som det ringer upp. Numret kommer vanligtvis att vara i centimeter eller inches.

tips

• Väg dig alltid vid samma tidpunkter för bästa resultat. De flesta föredrar att väga på morgonen innan de äter. Var så rak som möjligt när du mäter din höjd, eller din mätning kan förlora några inches.

Vad du behöver

• balans
• Plastmått