Innehåll
Liksom idrottare kan skador också påverka musiker. Smärta i handleden är en av violinistens största lidande och kan utlösas av otaliga saker, inklusive repetitiva rörelser och överanvändning. Dessa skador kan lämna en violinist utan att arbeta i dagar, och ibland i månader. Precis som att träna fiolen, behandla handleden och förhindra framtida incidenter kräver en bra dos av tålamod, disciplin och beslutsamhet.
typer
Många förhållanden kan orsaka handledsmärta hos violinister. Carpal tunnel syndrom inträffar när median nerv av handleden är under tryck. Detta kan resultera i en stickande känsla eller domningar i fingrarna. På samma sätt är De Quervains syndrom en åkomma som orsakas av ett repetitivt rörelseförhållande, vilket kan orsaka smärta i sidan av handleden såväl som i tummen. Denna sjukdom kan specifikt rikta sig mot violinistens båghantering och fingrande händer, eftersom båda är inblandade i repetitiva rörelser. En annan skada som orsakas av repetitiv användning är tendinit i handleden, vilket uppstår när armens sena blir inflammerad eller irriterad.
verifiering
Vid mild smärta i handleden i samband med att vi spelar fiolen kan skadan behandlas hemma. Intensiv smärta bör dock kontrolleras omedelbart av en läkare. En fysioterapeut kan idealiskt genomföra passiva tester genom att proba handleden försiktigt för att kontrollera smärtnivån.
I den passiva böjningen av handleden hålls violinistens armbåge 90 graders vinkel och handleden är försiktigt böjd nedåt mot underarmen. En hälsosam puls bör böjas i 90 graders vinkel mot underarmen utan smärta. I den passiva förlängningen av handleden håller den violinistens armbåge med en hand och sträcker försiktigt handleden tills den förlängs. Eventuell smärta eller begränsad rörelse observeras.
I den passiva ulnaravvikelsen håller vi violinistens arm strax ovanför handleden med en hand, som måste ligga i handslag. Höj sedan handen försiktigt. Detta test avgör om det finns begränsad smärta eller rörelse på den radiella (tummen) sidan av handleden. Vid passiv radiell avvikelse trycks handens baksida försiktigt ned för att avgöra om det finns smärta eller begränsad rörelse på den övre delen av handleden.
behandling
Mjuk smärta eller begränsad användning av handleden kan vanligtvis behandlas med flera dagar av vila och överklagande läkemedel för att lindra smärta och svullnad. Långvariga symtom kan dock vara föremål för olika behandlingar.
En kombination av friktions- och injektionsbehandlingar och övningar är en effektiv behandling för handledsbesvär hos violinister. Friktionsterapi applicerar bara tillräckligt mycket tryck till känsliga områden i handleden innan det blir smärtsamt. Friktionen syftar till att bryta den helande vävnaden så att läkningsprocessen kan börja.
Injiceringsbehandling är användbar för att lossa den helande vävnaden, liksom att stärka ledbanden för att återställa ledstabilitet. Lätta övningar kan utföras utan assistent och är en viktig del av injektionsbehandling. Övningar som utnyttjar full pulsrörelsepotential är särskilt terapeutiska. Vifta upp och ner i en avskjutande rörelse, flytta handen till hammarens rörliga sida, luta handen framåt medan du trycker på ryggen med den andra handen och lutar handen tillbaka medan du trycker på handflatan å andra sidan är exempel på terapeutiska övningar. Alla övningar ska inte orsaka smärta.
förebyggande
När det gäller att undvika handleden har förebyggande blivit en vanlig del av repertoaren hos en professionell violinist och en amatör. Fiolisten bör spendera flera minuter på att utöva sin handled innan han hämtar sitt instrument. Övningar som använder hela rörelsens rörelse är användbara för uppvärmning av handleden och ledbanden i handleden. Att ta 10 minuters paus varje timmes träning tillåter också violinisten att sträcka och undvika skador.
På liknande sätt kan varierande repertoar violinisten ändra de typer av muskler som används i prestanda. Att spendera för mycket tid på en enda komposition som kräver repetitiv handledsrörelse kan överväldiga senorna. Av denna anledning bör långa kompositioner läras under flera dagar. Att minska intensiteten i träningen före en prestation är också användbar för att undvika smärta i handleden på en konsertdag.
överväganden
Som violinist använder så många olika grupper av muskler kan handleden smärta också orsakas av andra delar av kroppen. Stolning, stämning och anpassning har blivit grunden till en violinistens kampanj mot smärta. Tänk på rätt hållning och anpassningsteknik och tillämpa dem på dagliga rörelser, inte bara att spela fiol, kan öka risken för att undvika handleden smärtor.
Alexandertekniken, till exempel, är en metod som arbetar för att lindra muskelspänningen mellan kroppens olika operativa delar. Denna teknik understryker korrekt inriktning mellan huvud, nacke och bagage. Genom att skapa mentala påminnelser kan violinisten hamna i dåliga kroppsvanor och förbättra den övergripande flexibiliteten. Förstå de skadliga effekterna av tyngdkraften på kroppsinriktning, får violinisten en fördel att bli en verkligt smärtfri musiker.
